Зміст статті

  • Ходченкова Світлана перед схудненням
  • Як зараз виглядає Ходченкова?
  • Схуднути Світлана Ходченкова
  • Параметри фігури
  • Тонший
  • Дієта Світлани Ходченкової
  • Заборонена дієтична їжа
  • Білкове меню для схуднення
  • Яка худа Світлана Ходченкова
  • Балет
  • Фізичні вправи
  • Світлана Ходченкова

Кожна дівчина із захопленням спостерігає за професійною кар’єрою Світлани Ходченкової. Але якщо ви пам’ятаєте, як Світлана виглядала на початку професійної кар’єри, то ситуація була не такою оптимістичною. Стає цікавим, як Ходченкова схудла, на якій дієті сиділа актриса, якої їжі дотримувалась, щоб досягти ідеальних параметрів, які продукти допомогли їй схуднути? Можливо, це активний або пластичний спосіб життя? А може спортивні тренування або фізичні навантаження допомогли вам схуднути? Читайте далі, щоб розкрити секрет фігури актриси.

Ходченкова Світлана перед схудненням

Перша роль актриси - головний герой у фільмі «Благослови жінку». Тоді Світлана мала вигляд справжньої російської селянки, рясної жінки. Чудова 18-річна дівчина виглядала привабливо, але не елегантно. Щоб виглядати гармонійно у своїй ролі, актриса їла висококалорійну їжу, багато цукру та солодощі. Роль була ліричною, Світлана гідно впоралася із завданням.

Ігноруючи зайві кілограми, вона виглядала гармонійно і приємно, а гра була вище похвал. Але стрілянина закінчилася, а гонка продовжилася. Наступна робота вже полюбилася глядачам актриси - роль балерини, тому Ходченкова стала худнути. Результат усіх здивував, через деякий час зірка з'явилася на екранах у зовсім іншій ролі.

Як зараз виглядає Ходченкова?

З часів «уявної» молодості Світлана зіграла багато ролей, більшість з яких важливі. Приклад для наслідування всіх жінок, прекрасна струнка дама просто пурхає. Глядачі з важким диханням чекають виходу нових фільмів або інтерв'ю, щоб насолодитися елегантністю позитивної дівчини. Неможливо повірити, що кілька років тому мова йшла про справжню росіянку, яка в палаючій хатині могла зупинити коня і носити його на руках. Здавалося, зайва вага актриси зменшилася в рази. Мільйони жінок задають собі питання: як Ходченкова схудла?

світлана

Схуднути Світлана Ходченкова

Такі люди заслуговують на повагу. Треба - одужав, треба - схуднення, треба - освоїти бокс або альпінізм. Світлана стала маленькою дівчинкою. Спостерігаючи за її рухами, можна подумати, що вона все життя присвятила себе балету: ніжні риси обличчя, виточена фігура - все це результат занять спортом. Ці зусилля підтверджують, що відомі актори - це люди, як усі. Вони не хапають зірок з неба, а довго і постійно «роблять» самі. Кожна дівчина може отримати фігуру своєї мрії. Підтвердження цьому: Ходченкова до і після схуднення, її гармонія.

Параметри фігури

Прекрасна половина людства розмірковує про параметри, якими слід володіти, щоб виглядати настільки ж ідеально, як Світлана Ходченкова. Тут, як то кажуть, головне не параметри, а пропорції, і вони ідеальні, без перебільшення, для актриси:

  • Зріст Світлани - 169 см;
  • вага актриси сьогодні - 52 кг;
  • у дівчинки груди 2 розміру;
  • обсяг скрині краси - 82 см;
  • талія 59 см;
  • стегна 86 см.

Тонший

Читачів цікавить не тільки те, як Ходченкова схудла, але і те, скільки кілограмів схудла актриса. На момент зйомок художнього фільму «Благослови жінку» Світлана Ходченкова важила 74 кг. Після завершення кадрів у рішучої дівчини була хороша мотивація схуднути - зніматися в ролі балерини. Це спонукало її наполегливо працювати над собою, адже за три місяці Світлана скинула більше 20 кг. На момент зйомок наступного фільму актриса важила 54 кг, вона виглядала просто приголомшливо.

Дієта Світлани Ходченкової

Якщо вам цікаво, як Ходченкова схудла, або навіть хочете повторити свій запис, зверніть увагу на те, що ви їсте. Перша і головна умова здорового схуднення - правильне харчування. Очевидно, Світлана сприйняла цю проблему серйозно, бо їла нежирну, низькокалорійну, але корисну їжу, що містила багато білка. Ходченкова дотримувалась принципу дробового харчування - якомога більше їжі протягом дня малими порціями. Основні продукти, з яких склався раціон актриси:

  • головним «делікатесом» у період схуднення була білкова їжа: нежирна куряча грудка, помірна кількість яєць, нежирний сир, яловичина або телятина, індичка, кефір, молоко та інші продукти;
  • багато овочів, що містять клітковину: варені, тушковані, сирі;
  • фрукти замінили солодощі, актриса намагалася їх їсти в першій половині дня;
  • сухофрукти, темний шоколад, горіхи - все це також суворо обмежено в кількості перед вечерею;
  • мінімальний цільнозерновий хліб, житній хліб;
  • нежирна риба - варена, на пару або запечена;
  • Одним з головних факторів є велика кількість рідини: вода, натуральні соки, чай або кава без цукру.

Заборонена дієтична їжа

Щоб дієта була ефективною, на деякий час з раціону необхідно виключити деякі продукти, переважно ті, що містять швидкі вуглеводи. Тож без чого вам доведеться обійтися заради божественної фігури:

  • виключити занадто жирні страви;
  • ми відкидаємо борошняні вироби: ми забуваємо тістечка, тістечка, печиво, тістечка, булочки та білий пшеничний хліб;
  • ми виключаємо крохмалисті овочі та фрукти: банани, картоплю, макарони, редис, кукурудзу;
  • забути про смажену їжу, копченості;
  • в період дієти слід відмовитися від вживання алкогольних напоїв;
  • навіть якщо вам дуже хочеться, не їжте висококалорійну їжу: згущене молоко, морозиво, різні десерти, песики, гамбургери та інші фаст-фуди.

Через деякий час ви з подивом помітите, що вас не так тягне з’їсти шматок пирога або нездорову фаст-фуд, адже спочатку ми формуємо звички, а потім вони формують нас. Дотримуйтесь цих простих правил, і вас запитають про те, як Ходченкова схудла.

Білкове меню для схуднення

Для того, щоб полегшити дотримання методу Ходченкової для схуднення, краще створити окремий раціон на кожен день, кожен прийом їжі. Приклад меню на 3 дні:

  1. Сніданок: склянка знежиреного молока плюс столова ложка меду. Ми запускаємо метаболізм.
    Перекус: склянка будь-якого чаю, легкий бутерброд з житнім хлібом та маслом;
    Обід: відварна курка, легкий фруктовий салат;
    Перекус: несолодкий чай або кава, часточка чорного шоколаду;
    Перекус: легкий томатний салат з огірком, оливковою олією, зеленню;
    Вечеря: нежирний йогурт;
    Перекус: грейпфрут.
  2. Сніданок: їжте нежирний йогурт натщесерце;
    Перекус: яблуко або ківі, можна змішувати;
    Обід: нежирна запечена риба з овочами;
    Перекус: салат з капусти з помідорами та огірками;
    Перекус: скибочка чорного хліба з маслом, чай;
    Вечеря: овочеве рагу (ми не використовуємо картоплю);
    Перекус: нежирний кефір.
  3. Сніданок: фруктове пюре, приготоване в домашніх умовах;
    Перекус: знежирене молоко, трохи сухофруктів;
    Обід: відварна куряча шинка, помідори з моцарелою;
    Перекус: трохи винограду;
    Перекус: натуральний сік, волоські горіхи з медом;
    Вечеря: нежирний сир з кефіром;
    Перекус: зелений чай з м’ятою, яблуко.

Яка худа Світлана Ходченкова

Ви думали, що секрет краси полягає не тільки в харчуванні. Які ще існують методи, як Ходченков схуд? І ви праві, найкращий результат досягається поєднанням правильного харчування, фізичної активності та спорту. Актриса дотримувалась спеціально розробленого режиму, який поєднував танці, кардіо та силові тренування. Вона намагалася бути завжди в русі, оскільки схуднення можливе лише за умови, що споживається більше енергії, ніж отримується.

Балет

Щоб підготуватися до ролі балерини, Світлана особливо вивчала балет. Це вирівняло її поставу, покращило розтяжку і зробило дівчину витонченішою. Актриса стала більш гнучкою і гнучкою, і на момент зйомок було важко повірити, що вона не займалася балетом все своє життя. Як бачите, стати професіоналом можливо в будь-якому віці, була б мотивація.

Фізичні вправи

Окрім танців, Світлана не зневажала і не тренувала сили. Це були походи в спортзал для тренажерів, де за допомогою досвідченого тренера був розроблений спеціальний комплекс вправ для м’язів рук, ніг та преса. Тоді сформувалися ідеальні форми, які ми спостерігаємо на екранах та у фотосесіях. Одним із улюблених видів спорту Світлани є тайський бокс (як бачите, дівчина не така безпомічна, як на перший погляд). Ці напружені заняття чудово вбивають калорії, що також сприяло зниженню ваги.

Світлана Ходченкова

Увага! Інформація, представлена ​​в статті, носить лише ознайомчий характер. Матеріали статті не вимагають самостійної обробки. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації щодо лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта...