Формула Лунда та ІМТ - це кілька способів підрахувати ідеальну вагу та знати, чи перебуваємо ми в межах здоров’я.
Беатріс Рання Гарсія
Коли ми звертаємось до фахівця, щоб з’ясувати, чи потрібно нам схуднути, вони проводять антропометричне дослідження, яке полягає у оцінці стану поживності за допомогою антропометричних параметрів. Його метою є визначення конституції та складу тіла шляхом вимірювання довжини та вага. Ці дослідження дуже корисні для контролю росту дітей, а також оцінити, чи потрібно людині схуднути чи набрати вагу, чи ідеальна вага. Далі ми пояснимо, як ми могли знати свою ідеальну вагу, а також як розрахувати ІМТ (індекс маси тіла). Це ще один параметр, який може допомогти нам дізнатися свою масу тіла і дізнатися, чи потрібно нам худнути.
Найчастіше використовувані антропометричні параметри - вага та зріст
- Вага: це глобальний показник маси тіла, його дуже легко отримати, щоб отримати надійну вагу, ми повинні робити це на каліброваних вагах, з якомога меншою кількістю одягу, і, якщо це можливо, ми повинні завжди зважуватися одночасно, щоб уникнути зміни результату.
Розмір: це основний параметр для оцінки зростання, але він менш чутливий до харчових дефіцитів, ніж вага. Цей параметр сам по собі не має великого значення для оцінки стану поживності, з іншого боку, він корисний, якщо він пов'язаний з вагою.
Формула ідеальної ваги Лунда
- У чоловіків: 6 + 0,78 x [зріст (см) - 100] + 0,17 x вік
Наприклад, для 29-річного чоловіка розміром 180 см буде: 6 + 0,78x [180-100] + 0,17x 29 = 73,33 кг. Це буде ідеальна вага для чоловіка.
У жінок: 7 + 0,71x [Висота (см) - 100] + 0,17 x Вік
Наприклад, для 25-річної жінки розміром 165 см буде: 7 + 0,71x [165-100] + 0,17x25 = 57,4 кг. Це буде ідеальна вага для жінок.
Ці формули є орієнтовними, ми не повинні їх дотримуватися на всі сто відсотків, Оскільки це залежить від конституції кожної людини і найголовніше, щоб людина почувалася комфортно із собою, а здоров’я було гарним. Трохи перевищувати нашу ідеальну вагу не турбує.
Формула для ІМТ (індексу маси тіла) або індексу Кветле
За допомогою калькулятора можна дізнатися ідеальну вагу, яку ми пропонуємо вам у Bekia Salud. Це базується на формулі ІМТ, яка така:
ІМТ = [вага (кг)/зріст (м) 2] x 100
Результат формули ІМТ, яка є однією з найбільш часто використовуваних для перевірки нашого поживного стану, має стандартні параметри, які є такими:
- 50 = ожиріння типу IV (екстремальне)
Залежно від нашого віку, наші харчові потреби різні, тому наш ІМТ може змінюватися, як ми побачимо в наступній таблиці:
-
19-24 роки -> ІМТ 19-24
Коли слід розглядати схуднення?
Як тільки ми знаємо свою ідеальну вагу та переконаємось, що наш ІМТ перевищує норму, нам не слід хвилюватися, поки це не становить ризику для нашого здоров'я. Таким чином, якщо наш відсоток вказує на надмірну вагу I ступеня, ми повинні контролювати себе, але не надавати цьому надто великого значення, поки наше здоров'я добре, нам не потрібно буде худнути. Коли ми повинні турбуватися про своє здоров'я, це коли ІМТ перевищує 30, оскільки в той час це буде не лише естетично, але наше здоров’я може страждати проблемами.
Найголовніше, що кожна людина добре виглядає і почувається комфортно із собою, і якщо вона страждає ожирінням, їй слід звертатися до фахівця не за станом, а за станом здоров’я, щоб вона могла дати рішення їх надмірна вага.