Зміст статті
- Ходченкова Світлана перед тим, як схуднути
- Як зараз виглядає Ходченкова?
- Втрата ваги Світлана Ходченкова
- Налаштування фігури
- Наскільки тонше
- Дієта Світлани Ходченкової
- Заборонені дієтичні продукти
- Білкове меню для схуднення
- Яка худенька Світлана Ходченкова
- Балет
- Вправа
- Світлана Ходченкова
Кожна дівчина охоче спостерігає за професійною кар’єрою Світлани Ходченкової. Але якщо ви пам’ятаєте, як виглядала Світлана на початку професійної кар’єри, ситуація була не такою оптимістичною. Стає цікавим, що Ходченкова схудла, на якій дієті сиділа актриса, яку їжу дотримувалась для досягнення ідеальних параметрів, які продукти допомагали їй схуднути? Можливо, це активний спосіб життя чи пластик? А може спортивні тренування або вправи допомогли вам схуднути? Читайте далі, щоб дізнатися секрети фігури актриси.
Ходченкова Світлана перед тим, як схуднути
Перша роль актриси - головний герой фільму "Благослови жінку". Тоді Світлана була схожа на справжню російську селянку - рясну жінку. Чудова 18-річна дівчина виглядала привабливо, але не витончено. Актриса їла висококалорійну їжу, багато цукру та солодощі, щоб виглядати гармонійно. Роль була ліричною, Світлана добре впоралася із завданням.
Враховуючи зайві ваги, він видався гармонійним і приємним, а виставу не було похвально. Але зйомки закінчилися, і його кар'єра продовжилася. Наступна робота вже була закохана в аудиторію актриси - роль балерини, для якої Ходченкова стала худнути. Результат шокував усіх, через деякий час зірка з'явилася на екрані в зовсім іншій ролі.
Як зараз виглядає Ходченкова?
З часу своєї «розглянутої» молодості Світлана зіграла ряд ролей, більшість з яких є значущими. Приклад для наслідування всіх жінок: красива і струнка дама просто зламає. Вражаюча аудиторія з нетерпінням чекає виходу нових фільмів або інтерв’ю, щоб насолодитися елегантністю позитивної дівчини. Неможливо повірити, що кілька років тому це була справжня росіянка, яка могла зупинити коня в палаючій хатині і носити його на руках. Переважання актриси, здавалося, зменшилося в рази. Мільйони жінок задають собі питання: як Ходченкова схудла?
Втрата ваги Світлана Ходченкова
Такі люди заслуговують на повагу. Потрібно - відновлюється, потрібно - схуднути, необхідно - навчитися боксу або скелелазінню. Світлана стала худенькою дівчинкою. Думаючи про рухи, ви можете подумати, що ви все життя займаєтесь балетом: ніжні риси обличчя, гравірована фігура - все це результат спорту. Ці зусилля підтверджують, що відомі актори - це люди, як усі. Вони не хапають зірок з неба, а «роблять» себе довго і постійно. Кожна дівчина може отримати форму мрії. На підтвердження цього - Ходченкова до і після схуднення, його гармонія.
Налаштування фігури
Прекрасна половина людства замислюється над тим, якими параметрами вона повинна володіти, щоб виглядати такою ж ідеальною, як Світлана Ходченкова. Тут, як кажуть, справа не в параметрах, а в пропорціях, і вони ідеальні, без перебільшення, для актриси:
- Ріст Світлани 169 см;
- сьогодні актриса важить 52 кг;
- у дівчини 2 розміри грудей;
- ширина грудей красуні - 82 см;
- талія 59 см;
- стегно 86 см.
Наскільки тонше
Читачів цікавить не тільки те, як Ходченкова схудла, але і те, скільки кілограмів схудла актриса. У повнометражному фільмі "Благослови жінку" Світлана Ходченкова досягла 74 кг. Після закінчення зйомок цілеспрямована дівчина отримала хорошу мотивацію для схуднення: зйомки в ролі балерини. Це спонукало її наполегливо працювати над собою, бо Світлана за три місяці схудла більше 20 кг. Коли знімали наступний фільм, актриса важила 54 кг, виглядаючи просто приголомшливо.
Дієта Світлани Ходченкової
Якщо він запитає вас, чи Ходченкова схудла чи навіть хоче повторити свій запис, зверніть увагу на те, що ви їсте. Перша і головна умова здорового схуднення - правильне харчування. Очевидно, Світлана серйозно поставилася до цього питання, тому їла нежирну, низькокалорійну, але корисну їжу з високим вмістом білка. Ходченкова дотримувалась принципу часткового харчування: якомога більше їжі протягом дня, малими порціями. Основні продукти, що складають раціон актриси:
- основними «делікатесами» в період схуднення є білкова їжа: нежирна куряча грудка, яйця середнього розміру, легкий нежирний сир, яловичина або телятина, індичка, кефір, молоко та інші продукти;
- овочі з високим вмістом клітковини: варені, приготовлені на пару, сирі;
- фрукти замінили солодощі, актриса намагалася їсти в першій половині дня;
- сухофрукти, темний шоколад, горіхи - все теж суворо обмежено перед вечерею;
- мінімум коричневого хліба, житнього хліба;
- нежирна риба: варена, приготована на пару або смажена;
- одним з головних факторів є велика кількість рідини: вода, натуральні соки, несолодкий чай або кава.
Заборонені дієтичні продукти
Для того, щоб дієта була ефективною, на певний час з раціону слід виключати продукти, що містять швидкі вуглеводи протягом певного періоду, особливо швидкі вуглеводи. Отже, без фігури бога вам потрібно зробити:
- виключає надмірно жирну їжу;
- ми відмовляємось від борошняних виробів: ми забуваємо тістечка, тістечка, печиво, тістечка, булочки та пшеничний білий хліб;
- виключити крохмалисті овочі та фрукти: банани, картопля, макарони, редис, кукурудза;
- забути про смажену їжу, копченості;
- слід припинити вживання алкогольних напоїв під час дієти;
- навіть якщо вам дуже хочеться, не їжте висококалорійну їжу: згущене молоко, морозиво, різні десерти, цуценята, гамбургери та інший фаст-фуд.
Через деякий час ви на диво помітите, що не привабливо з’їсти шматок пирога або нездорову фаст-фуд, оскільки ми спочатку виробляємо звички, а потім вони формують нас. Дотримуйтесь цих простих правил і задавайте питання про те, як Ходченкова втратила тіло.
Білкове меню для схуднення
Для того, щоб полегшити дотримання методу Ходченкової для схуднення, краще готувати окремий прийом їжі для кожного прийому їжі. Зразок меню на 3 дні:
- Сніданок: склянка знежиреного молока і столова ложка меду. Ми запускаємо метаболізм.
Перекус: склянка чаю, легкий бутерброд з житнім хлібом та маслом;
Обід: відварна курка, легкий фруктовий салат;
Перекус: несолодкий чай або кава, часточка чорного шоколаду;
Перекус: легкий томатний салат з огірком, оливковою олією, зеленню;
Вечеря: нежирний йогурт;
Перекус: грейпфрут. - Сніданок: їжте нежирний йогурт натщесерце;
Перекус: яблуко або ківі, змішується;
Обід: нежирна риба, смажена з овочами;
Перекус: салат з капусти з помідорами та огірками;
Перекус: скибочка чорного хліба з маслом, чай;
Вечеря: овочеве рагу (картопля не використовується);
Перекус: нежирний кефір. - Сніданок: домашнє фруктове пюре;
Перекус: знежирене молоко, трохи сухофруктів;
Обід: відварна куряча шинка з помідорною моцарелою;
Перекус: трохи винограду;
Перекус: натуральний сік з волоським медом;
Вечеря: нежирний сир;
Перекус: зелений чай, м’ята, яблука.
Яка худенька Світлана Ходченкова
Ви думали, що секрет краси не тільки в харчуванні. Які ще існують методи, як загубив Ходченков? І ви праві, найкращі результати досягаються поєднанням правильного харчування, фізичних вправ та спорту. Актриса була в спеціально розробленому порядку, що поєднував танці, кардіо та тренування. Він завжди намагався рухатися, тому що схуднення можливе лише в тому випадку, якщо витрачається більше енергії, ніж йому потрібно.
Балет
Для того, щоб підготуватися до ролі балерини, Світлана спеціально вивчала балет. Це збалансувало її поставу, покращило її розтяжку і зробило її більш витонченою. Актриса стала більш гнучкою та стійкою, і на момент зйомок було важко повірити, що у неї не було балету протягом усього життя. Як бачите, будь-який вік, в якому ви можете стати професіоналом, буде мотивацією.
Вправа
Окрім танців, Світлана не заперечувала сили та тренувань. Це були поїздки до фітнес-клубу спортзалу, де досвідчений тренер розробив спеціальний комплекс вправ для м’язів рук, ніг та сиру. Так формувалися ідеальні форми, які ми спостерігаємо на екрані та у фотографії. Одним з улюблених видів спорту Світлани є тайський бокс (як бачите, дівчина не така беззахисна, як на перший погляд). Ці виснажливі заняття чудово знищують калорії, що також сприяло зниженню ваги.
Світлана Ходченкова
Увага! Інформація, представлена в цій статті, носить лише інформаційний характер. Матеріали цієї статті не вимагають самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і скласти рекомендації щодо лікування, виходячи з індивідуальних особливостей пацієнта.