Ваші м’язи болять, просто блукаючи цілими днями, напруженіші, ніж витягнута гумка, і ви навіть не можете знайти свої ключі? Як і більшість людей з фіброміалгією, ви, очевидно, вважаєте цей синдром незрозумілим і болючим. Інтенсивність і характер болю варіюється від лоскоту або печіння до упертих м’язових болів до пониклого болю і завжди є найгіршим вранці.

лікування болю

Не падайте духом!

Заняття спортом можуть здатися повним болем, але дослідження дослідників з Університету Таллахассі у Флориді зменшило біль у середньому на 39 відсотків у жінок з фіброміалгією, які відвідували два сеанси зміцнення на тиждень протягом 16 тижнів.

У вас може бути фіброміалгія, якщо ви відчуваєте біль щонайменше три місяці в 11 із 18 чутливих «місткових точок» (зазвичай виявляються при переході від сухожилля до м’яза) або якщо ви відчуваєте біль по обидва боки тіла або нижче і вище талія. Хоча фіброміалгія вважається різновидом артриту, біль виникає переважно в м'язах, а не в суглобах. Але наче болю та болючості недостатньо, фіброміалгія часто супроводжується втомою, головними болями та особливим видом забудькуватості, який іноді називають просто «міомою».

Ніхто точно не знає, що викликає цю хворобу.

Але вчені повільно починають складати шматочки головоломки. Наприклад, дослідники з Мічиганського університету стверджують, що причиною фіброміалгії є те, що центральна нервова система ненормально справляється з болем, що призводить до підвищеної чутливості, і в цьому випадку навіть тонкий дотик може нашкодити. Крім того, люди з фіброміалгією важче переробляють власні природні знеболюючі засоби, і їхні органи точно запам’ятовують біль навіть довгий час після початкового стимулу. Інші теорії припускають, що синдром може бути спровокований травмою, інфекцією або порушенням сну. Можливо також, що за болем стоїть надмірно активна імунна система.

Як пояснюють дослідники один за одним секрети фіброміалгії, вони наближаються до ефективного лікування болю, пов'язаного зі станом. Їх інструменти різноманітні, від нових препаратів до акупунктури до фізичних вправ. Не розчаровуйтесь, якщо один із методів не спрацює; комбіновані методи лікування ефективніші, експериментуйте! Повірте, воно того варте: більшість людей з фіброміалгією значно знімають біль.

Перше, що потрібно зробити

Хронічний біль, який майже не описати словами, засмутить когось, але не дозволяйте фіброміалгії оселитися у вашому житті. Наступні кроки можуть допомогти вам якнайшвидше показати двері до болю.

Вас також можуть зацікавити ці статті:

1. Запитайте діагноз!

Якщо ви страждаєте від сильного болю та загального виснаження, негайно зверніться до лікаря. Цей стан часто важко діагностувати, тому бажано якомога швидше звернутися до фахівця, який розпізнає ваші симптоми. Не звертайтеся до лікаря, який каже, що все це існує лише у вас в голові, або який не має досвіду з фіброміалгією. Якщо вас це не влаштовує, попросіть направлення у ревматолога, який спеціалізується на лікуванні артриту.

2. Коли біль загострюється, приймайте знеболюючі препарати, що продаються без рецепта!

Парацетамол або ібупрофен, що приймаються кожні чотири-шість годин, або напроксен, що приймаються кожні 12 годин, можуть полегшити біль. Але якщо ви вже приймаєте ці препарати щодня у максимально допустимій дозі, призначте більш сильні ліки своєму лікарю. При особливо сильних болях можна приймати парацетамол та НПЗЗ одночасно протягом короткого часу (день-два), але якщо ви помічаєте, що це потрібно щодня, обов’язково зверніться до лікаря.

3. Дізнайся!

Дізнайтеся більше про фіброміалгію та її лікування. Попросіть свого лікаря, що ви могли б розглянути: знеболюючі, антидепресанти, снодійні (на короткий термін) та додаткові методи лікування, такі як масаж або голковколювання. Чим більше ти знаєш про свої варіанти, тим успішніше ти будеш керувати своїм станом.

Що може зробити лікар?

Оскільки ні аналізи крові, ні рентген не допомагають виявити фіброміалгію, деякі лікарі протягом багатьох років вважали, що проблема насправді має психологічний характер. Однак вдосконалені процедури нейровізуалізації на сьогодні переконали багатьох дослідників, що причиною синдрому є насправді збій центральної нервової системи - на основі цієї інформації з часом були розроблені нові препарати та методи лікування.

Протисудомні засоби. Прегабалін був першим препаратом, спеціально схваленим для лікування болю при фіброміалгії. Під час восьмитижневого тесту в Університеті Кентуккі майже половина з 529 досліджених пацієнтів відчула 30-відсоткове полегшення болю, а 29 відсотків - біль, який зменшився вдвічі. Крім того, багато хто вже відчув сприятливий вплив на першому тижні лікування, краще спав і мав більше енергії, що є вірним шляхом до кращого настрою. Спочатку розроблений як протисудомний засіб, він діє для зменшення виділення больових нервових волокон.

Інгібітори зворотного захоплення серотоніну та норадреналіну (SNRI). Другим препаратом, схваленим для лікування болю при фіброміалгії, був дулоксетин, який належить до групи SNRI. Згідно з дослідженням, проведеним в Університеті Цинциннаті, дулоксетин значно полегшує біль і покращує функціонування більш ніж у половини жінок із фіброміалгією, незалежно від того, чи були вони в депресії чи ні. Цей препарат ефективний, оскільки підвищує рівень серотоніну та ні адреналіну: ці дві сполуки впливають не тільки на біль, але й на власну систему знеболення організму. Інший ІМЗС, венлафаксин, також має знеболюючий ефект.

Опіоїдні містять комбінації препаратів. Кілька досліджень продемонстрували, що комбінація опіоїдного трамадолу та парацетамолу ефективна проти фіброміалгії. Під час тримісячного дослідження у пацієнтів, які отримували цю комбінацію, збільшилася рухливість на 22 відсотки, тоді як біль у них значно зменшився. Цей препарат блокує больові рецептори.

Ліки проти паркінсонізму. Хоча праміпексол дозволений для лікування одного з дегенеративних захворювань центральної нервової системи, хвороби Паркінсона, він також допомагає полегшити біль при фіброміалгії, впливаючи на дофамінові рецептори. Дофамін - це нейромедіатор, який відіграє роль у задоволенні, настрої та енергії.

Рухайся! Це найважливіше, що ви можете зробити, щоб зменшити біль. Сильні фізичні вправи збільшують концентрацію в мозку сполуки, яка називається серотоніном, завдяки чому ви почуваєтесь краще, покращуєте настрій, робите енергійнішими та допомагаєте краще спати. Плавання в басейні з теплою водою або водна аеробіка - особливо хороший вибір, оскільки тепла вода розслабляє м’язи і зменшує ударне навантаження на суглоби. Також легко і менш напружено ходити або їздити на велосипеді. Почніть лише з п’яти хвилин на день і поступово збільшуйте щоденні вправи до години.

Складіть план! Якщо ви готуєтеся заздалегідь до тих днів, коли вам буде гірше, вам не доведеться кидатися у відчаї, якщо ви можете впасти до найнижчої точки. Наприклад, опишіть свої щоденні завдання та позначте їх зіркою, які, на вашу думку, не можете відкласти. Потім заплануйте, коли ви будете виконувати свої завдання, а також дайте час відпочити між робочими місцями. Запишіть імена та номери телефонів людей, до яких ви можете звернутися за допомогою, якщо це необхідно.

Також важливо включити у свій розпорядок дня деякі заходи з розслаблення, такі як медитація, гарячі ванни або прослуховування музики. Робіть це в помірних кількостях, навіть у ті дні, коли ви почуваєтесь добре, тому що завдяки кращим відчуттям ви можете бути пригніченими і випити сік наступного дня.

Заспокойся! Намагайтеся тримати подалі від усього, що викликає напругу і стрес: занадто багато термінів, родичі приходять до відвідувача, кричать діти. Скажіть молодим людям, що вони наздоганять, спробуйте поговорити зі своїм начальником, щоб встановити більш досяжні терміни.

Негайне полегшення

Гаряча ванна. Тепла ванна не тільки сприяє розгладженню нервів, але і розслаблює напружені м’язи, і це завжди хороший спосіб боротися з болем.

Розтягування. Після ванни зробіть кілька легких вправ на розтяжку - наприклад, кружляйте головою і знизуйте плечима.

П’ять хвилин глибокого дихання. Стрес і напруга можуть посилити біль при фіброміалгії, викликаючи напругу в м’язах. Щоб розслабитися, встаньте і глибоко вдихніть носом, радить д-р. Карен Мур Шефер, яка проводить дослідження фіброміалгії в Університеті Темпл. Потім, здригаючись ротом, обережно продуйте повітря. Повторіть кілька разів! "

Спортивні креми. Спортивні креми та мазі, що містять капсаїцин, активну речовину гострого перцю, втирають у хворі місця, щоб полегшити біль, оскільки вони розслаблюють м’язи та посилюють кровотік.

Займайся йогою! Робіть розслаблюючі вправи йоги щодня. Невелике бразильське дослідження показало, що коли пацієнти з фіброміалгією відвідували 50-хвилинний сеанс йоги Хатха раз на тиждень протягом восьми тижнів (ніжний стиль йоги з акцентом на глибоке дихання і розтяжку), їх біль зменшувався на третину .

Перейти до когнітивно-поведінкової терапії! Аналіз досліджень на цю тему показує, що ця терапія, яка допомагає пацієнтові змінити своє мислення та поведінку, є чудовим доповненням до інших методів лікування, таким чином зменшуючи біль при фіброміалгії та покращуючи здатність виконувати повсякденну діяльність.

Зверніться до акупунктуриста! В недавньому дослідженні, проведеному в клініці Мейо, голковколювання значно зменшило біль, втому та тривогу у пацієнтів із фіброміалгією.