Джерело: Архів
Галерея
Джерело: Архів
Доведено, що навіть десять кілограмів, скільки людина втрачає вагу, може запобігти ризику серцевого нападу. Знижується тиск, покращується стан судин. Втрата ваги просто окупається.
Ожиріння є одним із розладів харчування. Це хвороба цивілізації, при якій відбувається накопичення жирових запасів в організмі. Це фактично індивідуально керований розлад енергетичної системи в організмі, який останнім часом поширився як епідемія серед усіх груп населення, незалежно від віку чи соціального рівня.
Налаштування метаболізму в стані спокою має великий вплив на масу тіла. Зазвичай в кімнаті встановлюється певна кількість енергії. Надмірна економія організму, який виділяє мало енергії і надмірно накопичує те, що отримує як запас у вигляді жиру в організмі, є ризикованою для розвитку надмірної ваги. Генетичні схильності, вік, стать, гормональні зміни в організмі та інші фактори також сприяють встановленню метаболізму спокою.
Ожиріння сьогодні є глобальною епідемією. У світі налічується понад мільярд дорослих із надмірною вагою, і принаймні 300 мільйонів з них страждають на ожиріння. У Словаччині 60 відсотків дорослих чоловіків та жінок страждають від надмірної ваги та ожиріння. Проте ситуація в нашій країні не така несприятлива, як в інших європейських країнах чи США. За останні десятиліття частота ожиріння в європейських країнах зросла з 10 до 40 відсотків. У США понад 65 відсотків дорослого населення страждають ожирінням або надмірною вагою. У багатьох країнах, що розвиваються, ожиріння співіснує з недоїданням.
Загалом у жінок спостерігається вищий відсоток ожиріння, ніж у чоловіків, тоді як у них вищий відсоток надмірної ваги. Частота ожиріння у дітей та підлітків зростає як у розвинутих, так і в регіонах, що розвиваються. Ожиріння порівняно рідко спостерігається в африканських та азіатських країнах, що розвиваються, і, якщо воно трапляється, то частіше серед міського, ніж серед сільського населення. У багатьох країнах Південно-Східної Азії відбуваються "зміни харчування", змінюється їх дієтична структура, зменшується їх фізична активність і швидко зростає рівень ожиріння.
На відміну від інших захворювань, ожиріння можна розпізнати з першого погляду. Зухвала фігура, жирні подушечки та труднощі з пересуванням - це завжди яскравий її прояв.
На жаль, ожиріння - це не просто косметична проблема чи питання зовнішності. Ця хвороба пов’язана не тільки зі зміною пропорцій тіла, але і з низкою інших ускладнень, включаючи серцево-судинні захворювання, метаболічні захворювання (діабет), підвищений рівень холестерину та високий ризик раку товстої кишки, молочної залози, нирок, матки, простати та інших органів. Ожиріння також є основним навантаженням на суглоби та кістки. Це призводить до поганої постави, надмірного зносу суглобів, зниження рухливості і навіть запалення суглобів.
Ожиріння є основним навантаженням на суглоби та кістки.
Більшість людей, які страждають ожирінням, також відчувають труднощі зі сном і мають психічні проблеми. Багато хто має низьку самооцінку і страждає від депресії та тривоги, що компенсується подальшим споживанням їжі. Інші ускладнення можуть включати проблеми з диханням, проблеми зі шкірою, безпліддя, гінекологічні захворювання та захворювання травного тракту. Якщо ожиріння не лікувати, супутні ускладнення погіршуються і можуть призвести до смерті.
Винні гени?
Більшість людей думає, що вони винні у своєму ожирінні. Однак спадковість також відіграє свою роль. Він має тенденцію порушувати біохімічні процеси в організмі, які спричинені розладом одного з тридцяти генів, відповідальних за регуляцію енергії в організмі. Тому ми можемо також зустріти ожиріння у людини, енергетичне споживання якої в раціоні є відносно низьким. Однак, за підрахунками, гени впливають приблизно на 40 відсотків абсолютної ваги людини. Тож ці люди худнуть важче за інших, але це не означає, що вони не можуть схуднути.
Інша група ризику - це люди, які переїдають з різних причин. Наш організм не запрограмований на таку кількість і достаток їжі, тому запасає надлишки запасів на «гірші часи». Розбіжність між споживанням та витратою енергії дуже важлива для розвитку ожиріння. Найбільший ризик криється в жирах - вони містять вдвічі більше енергетичних запасів, ніж цукру та білків. Разом із надлишком їжі споживання енергії має тенденцію до зменшення. У людей, які мало рухаються і ведуть малорухливий спосіб життя, м’язи слабшають, а жиру зберігається більше.
Розбіжність між споживанням та витратою енергії дуже важлива для розвитку ожиріння.
Люди з гормональними коливаннями також є групою ризику - ті, хто страждає на захворювання щитовидної залози або підвищеним вимиванням гормонів кори надниркових залоз. Пацієнти, які довго приймають антидепресанти, інші психотропні препарати або різні види гормонального лікування, також схильні до ожиріння більше, ніж інші.
ІМТ не розпізнає працівників м’язів
Ожиріння легко діагностувати за індексом маси тіла - ІМТ, який розраховується за формулою ІМТ = м/год 2 , тоді як м - маса в кілограмах і h висота в метрах. Рейтинг такий:
Гіпотрофія - ІМТ до 19 років, ІМТ із нормальною вагою 20-25, ІМТ із легкою надмірною вагою 25-30, ІМТ із надмірною вагою 30-40, ІМТ із ожирінням ожиріння понад 40.
Однак цей тест не підходить для оцінки спортсменів та людей зі значною часткою м’язової маси, оскільки не визначає співвідношення жиру, м’язів та кісток до загальної ваги. На додаток до індексу ІМТ, доцільно також виміряти окружність талії. Зниження ваги рекомендується чоловікам з обхватом талії більше 102 см і жінкам понад 88 см. Окружність талії - важливий показник при діагностиці т. Зв метаболічний синдром, при якому ожиріння пов'язане з високим кров'яним тиском, високим рівнем холестерину та високим рівнем цукру в крові.
При лікуванні ожиріння лікар у співпраці з пацієнтом зосереджується на зміні складу дієти, режиму пиття, режиму фізичних вправ та впливі на стрес. Без активного підходу пацієнта прогрес у лікуванні неможливий, тому також важливі психологічна підтримка навколишнього середовища та мотивація.
Зниження ваги рекомендується чоловікам з обхватом талії понад 102 см і жінкам понад 88 см.
Найважливіше зменшити надмірне споживання енергії, особливо тваринних жирів та продуктів, що містять простий цукор - наприклад, у кондитерських виробах, підсолоджуваних напоях, а також надмірному підсолодженні продуктів. Навпаки, слід збільшити споживання клітковини, що міститься в овочах та фруктах. Щодня слід вживати невелику кількість їжі через відносно часті проміжки часу. Важливо не відчувати голоду і не дотримуватися голодування та різких дієт. Це причина т. Зв йо-йо ефект. Після такого втручання в обмін речовин людини організм пристосовується до іншого «економічного режиму» і починає ще більше зберігати отримані поживні речовини в жирових запасах.
Також важливо обмежити кількість солі. Достатнє споживання рідини, яке має становити не менше трьох літрів на день, дуже важливо для зменшення ваги. Підходять чайні та негазовані води, соки, енергетичні напої та алкоголь взагалі не рекомендуються. Він містить велику кількість калорій і завдає шкоди печінці, що призводить до швидшого накопичення жирів у жирових запасах.
Ви точно так не схуднете!
Вправи дуже важливі для впливу на будь-які метаболічні зміни, включаючи процес схуднення. Перевага віддається вправам на витривалість - ходьба, їзда на велосипеді, плавання, бігові лижі. Стрес також негативно впливає на накопичення жиру - організм намагається адаптуватися до "гірших умов для виживання", які для нього представляє стрес. Тому необхідно навчитися ефективно його погіршувати, бажано рухом. Бажано вести дітей до такого режиму, щоб запобігти самому початку ожиріння та його наслідків.