Літо не за горами, і взимку ми, як правило, набираємо вагу, оскільки вихід у парк для занять спортом стає справжньою одісеєю. Мало часу для відпочинку та спорту на робочий або навчальний день, дощ, низька температура та нескінченні речі змушують нас залишатися вдома один за одним, не думаючи про те, як важливо як для нашого тіла, так і для нашого розуму виходити та займатися спортом на відкритому повітрі. Тому якщо ми хочемо виглядати ідеально для гарної погоди, схуднення під час бігу стає одним з ідеальних занять.
Втратити вагу, бігаючи на відкритому повітрі, набагато простіше, ніж намагатися схуднути, бігаючи на біговій доріжці в тренажерному залі. Перебування в парку з десятками людей, які роблять те саме, що ми робимо, викликає у нас незвичне співпереживання, яке підвищує рівень ендорфінів, а разом з цим і відчуття щастя.
Здорове та збалансоване харчування та велика кількість зволоження.
Просто схуднення бігом дещо складне, оскільки найголовніше, коли йдеться про бажання схуднути, це спільне здорове та збалансоване харчування. Хоча, це не означає, що потрібно перестати їсти або їсти менше, а правильно харчуватися, намагайтеся їсти п’ять разів на день і уникайте споживання промислової випічки та перекусів між прийомами їжі. Найголовніше для схуднення під час бігу - це почати з включення в наш раціон споживання мінімум трьох шматочків фруктів на день. Не намагаючись схуднути, бігаючи «поодинці» без будь-якого подальшого супроводу, ми лише підтримуватимемо свою вагу, але ніколи не будемо худнути.
Ще одна порада, щоб отримати хорошу щоденну роботу нашого організму, якщо ми вирішили схуднути бігом, - це добре зволожена. Для цього необхідно випивати не менше двох літрів води на день.
Втрата ваги бігом безкоштовна
Біг - це дешевий спосіб схуднути, він не коштує грошей, а також стає нашим найкращим союзником, щоб позбутися тих ручок любові, які найбільше ловлять взимку.
Якщо ви намагаєтеся схуднути бігом, вам не доведеться платити збір за тренажерний зал або персонального тренера. Потрібно буде лише придбати собі гарне взуття для бігу, вийти на вулицю і почати біг підтюпцем. Але потрібно пам’ятати, що якщо ви вирішите схуднути бігом, найскладніше буде скласти звичку і не кидати. Звичайне, щоб схуднути, бігаючи - це виходити мінімум три рази на тиждень.
Якщо, крім схуднення бігом, ви хочете загартовувати інші частини тіла, за допомогою простих саморобних гантелей ви можете загартувати біцепс і трицепс, і якщо це супроводжується щоденними вправами на живіт через чотири тижні, результати будуть очевидними і гідними заздрість ваших друзів/вас.
Пам'ятайте, що для схуднення під час бігу потрібно:
- Розминайтесь, розтягуйтесь та носіть відповідне взуття для діяльності, що виконується.
- Якщо ви не можете бігати більше п’яти хвилин поспіль, не напружуйтесь, продовжуйте ходити, але ніколи не зупиняйтеся. Намагайтеся виконувати безперервну пробіжку, не сильно збільшуючи частоту серцебиття, щоб уникнути майбутньої втоми. Йдіть у своєму темпі і не переживайте, бо інші люди, які хочуть схуднути бігом, їдуть швидше за вас.
- Вихід тричі на тиждень по 40 хвилин - ідеальний варіант. Майте на увазі, що відпочинок дуже важливий, хоча послідовність у вправах важливіша.
- Забудьте про диво-дієти, наприклад, про дієту Дюкана. Найголовніше - правильно харчуватися і підтримувати організм у зволоженому стані, якщо ви хочете схуднути бігом.
Нарешті, майте на увазі, що якщо ви хочете схуднути під час бігу, ви повинні бути постійними і терплячими, оскільки результати неминучі, але потрібен час, щоб бути в повній фізичній формі.