Напевно, це трапилося і з вами. Ви не втратили зайвих кілограмів до літа, і навіть новорічні постанови не протрималися у вас більше двох тижнів. У такому випадку багато жінок намагаються скинути більше кілограмів на відпочинку за відносно короткий час, але вони дотримуються їх під час перебування за кордоном. І їх набагато більше, ніж тих, хто схуд. Ось чому ви повинні знати, як схуднути на кілька кілограмів за коротший час і почуватись добре на пляжі.
Короткочасна втрата ваги робить дуже велику помилку, яка полягає в тому, що люди перестають їсти за ніч. Вони думають, що не встигають повільно знижувати калорії. Але правда така, що це працює, ви просто повинні мати достатньо відданості.
Почніть рухатися
Якщо ви досі тренувались, а кілограми лише пішли дуже повільно або майже ніколи, вам слід почати рухатися трохи інакше. Іди пройти або бігти, ну виходь! Не думайте про це весь час, скільки потрібно схуднути, скільки кілограмів у вас попереду і чим ви повинні заради них пожертвувати. Це далеко не це! Ваше життя повинно залишатися таким, як є хіба що ти будеш Регулярно рухайтеся і їжте здорово. Рух важливий не тільки в Росії форма вправи, але також у формі ходьби вдень на свіжому повітрі.
Не забувайте зміцнювати
Ми всі це знаємо Кардіо - це різновид вправ, в якому ми горимо найбільше калорій, тіло вони сильно потіють, і ми втрачаємо набагато більше кілограмів.
Великий вибір фітнес-обладнання можна знайти на лінії спорту, де ви можете з ними ці купони від Voudes.com заощадите десятки євро.
Однак ця вправа ефективно є, немає тіла горить лише під час нього. Однак, якщо ви почнете зміцнювати, організм не тільки згорить під час фізичних вправ, але також через кілька годин після. Крім того, у вас є і від зміцнення приємні результати, і тому вам неодмінно слід включити кілька вправ з гантелями.
Зосередьтеся на м’язах живота
Під час канікул у нас більш-менш оголюється майже все тіло, саме тому у багатьох людей є комплекси від того, як вони виглядають. Найпоширеніша гра, яка є каменем спотикання є живіт. Не тільки жінки, а й чоловіки туга за приємною місцевістю, можливо окреслений живіт. У цьому немає нічого поганого, і ви можете мати це без проблем, якщо будете працювати над собою цілий рік. Тепер, безпосередньо перед відпусткою, вам слід зосередьтеся на вправах для живота, щоб ви хоч трохи формували його, і він на вас не звисав.
Зосередьтеся на ногах
Окрім м’язів живота, слід зосередитися також на ногах, а також на сідничних м’язах. Гарна дупа і приємні стегна це те, чого бажають мільйони людей, але не завжди є легкий шлях до такого результату. раніше відпустка слід зосередитися на ногах, наприклад, бігаючи або піднімаючись сходами.
Регенерація важлива
Якщо у вас залишається місяць у відпустці, можливо, і менше, і ви кинули вправи з думкою, що протягом наступних тридцяти днів ви б нічого не робили, крім фізичних вправ відразу. слід випустити з голови. Тіло дуже добре знає, що ви робите, і після кількох днів постійних напружених фізичних вправ воно втомлюється і легко. він скаже досить. До того ж ви також не схуднете вам навіть не буде достатньо регенерації a ви не зможете продовжувати далі. Ви хочете схуднути? Майте принаймні два дні для відновлення протягом тижня.
Ви пропустили це?
Ви не втратили стільки кілограмів, скільки вам потрібно, і за кілька днів їдете? Вирішіть це за допомогою одяг та правильний купальник. якщо хочеш покривний живіт, слід робити ставку на купальник з високим поясом та цікавим пагорбом, що відверне увагу. Якщо хочеш ще раз прикрий свою дупу, Не варто купувати такий купальник занадто різьблені. Здійснюйте покупки сестра, подруга чи мама, який підкаже, чи є купальник підходить для вас або ти повинен знайти деякі інші. У салонах завжди достатньо зрадницьке освітлення, а також дзеркала, який ваш персонаж вони можуть спотворювати.