Хасюрегі накопичення вісцерального жиру збільшує ризик серцево-судинних захворювань, діабету і швидше за все можна очікувати високого кров'яного тиску, може спричинити ще проблеми з диханням, проблеми зі сном. Безпліддя у жінок. Понад 40 років через уповільнення обміну речовин і гормональні зміни може з’являтися жир, який накопичується в животі, навіть якщо у вас його ще не було.

схуднути

Зменшити надлишок, що тут накопичився ?
Починаємо зменшити споживання вуглеводів і цукру так багато, як тільки можливо, також зверніть увагу на споживання жирів, опустіть хлібобулочні вироби, випічку, що містить глютен, біле борошно. Якщо ви чутливі до молока, молочних продуктів, неодмінно уникайте їх вживання зменшити споживання молока. Однак збільште споживання клітковини та білків. Спробуйте достатньо розслабтеся і зменшіть свій щоденний рівень стресу, оскільки безсоння і стресовий спосіб життя також можуть збільшити ожиріння в цій області.

Почніть рухатися, якщо раніше цього не робили! Понад сорок у будь-якому випадку, рекомендується збільшити споживання білка, це додатково це підтверджує нарощувати більше м’язів. Для цього запровадити силові тренування, силові тренування, підйом по сходах, якщо ви раніше бігали, катайте sprintelj кілька разів. Якщо ваша витривалість дозволяє, спробуйте інтервальні тренування.

Міфи про цілеспрямоване спалювання жиру в животі: напр. якщо ви почнете зміцнювати м’язи живота, звідси ви схуднете - і такі підходи та пропозиції вони вірні до межі просто, якщо ви тренуєте цю область, ви нарощуєте більше м’язів, і більше м’язів використовує більше енергії. Про цілеспрямоване спалювання жиру важко говорити, тому що організм, якщо ви змінюєте свій спосіб життя, ви зменшили споживання енергії, він починає споживати жир з усіх частин тіла, не лише звідси. У кожного є характерна область, де ваша організація резервує, відгодовується тут найбільш помітно, зазвичай вона досягає цього резерву востаннє у вашій організації, тому вам потрібно бути наполегливими.

Якщо ви регулярно приймаєте більшу кількість ви вживаєте алкоголь і у вашому випадку a пивний живіт, який часто зустрічається у чоловіківУ вас є бізнес, але інакше ти нормальної статури, потім Мінімізуйте споживання алкоголю через його високий вміст цукру, здуття живота, затримку води ефекти виробляє напій. Оскільки він має відносно високий вміст енергії, Тривалий термін і зайві спожиті таким чином калорії відкладаються безпосередньо тут. Також зменшіть споживання інших рідких калорій.

Якщо ви вже деякий час харчуєтесь та тренуєтесь здорово, по черзі але ви не відчуваєте змін, потім вам знадобиться більш різке втручання!
Введіть менше 10 грамів вуглеводів - принаймні з перервами. Переконайтеся, що споживання жиру також є низьким, якщо збільшити кількість без потреби, вона також буде накопичуватися в животі. Більше підштовхуйте співвідношення до білків. Однак, якщо ви періодично знижуєте споживання жиру, ваше тіло буде використовувати запас у шлунку для вироблення кетонів. Якщо ви регулярно голодні, їжте невеликими порціями кілька разів. Якщо, з іншого боку, у вас з цим проблем немає, ви можете допомогти з прийомом їжі в інтервалі до 8 годин, у двох частинах - ви знайдете більше інформації про це в моїй попередній статті. (посилання:)

Ви можете допомогти цілеспрямованими вправами напр. вправа для зворотних м’язів живота, Ви можете зробити це в декількох версіях. Якщо у вас проблеми з талією є є, потім починається з книжкової версії, якщо це не проблема, спробуйте нахил, в поєднанні з гантелями з часом, якщо ви хочете збільшити навантаження. Всі вправи на зміцнення м’язів живота допомагають у візуальному формуванні, оскільки поліпшується утримання ділянки, живіт не здається в’ялим.

Якщо ви хочете сформувати цю область, вам слід бути наполегливим і починати атаку на декількох фронтах, щоб ви могли отримати з неї надлишки.!
Удачі - якомога швидше позбудьтеся жиру на животі, щоб почуватися краще як психічно, так і здорово!

Пов’язані теми у моїх попередніх дописах: Як тримати, від сідниць, стегон і стегон ПОСИЛАННЯ, Рух з більшою вагою без травм ПОСИЛАННЯ.

У наступному розділі: як полегшити дієту, як уникнути спокусливих ситуацій.

Вітаємо нових передплатників! Дякуємо, що багато поділились! Якщо моя стаття вам цікава, підпишіться, щоб негайно отримувати повідомлення про новий вміст!