Найбільша складність, яку ми виявляємо, намагаючись схуднути, полягає в тому, що дуже важко пожертвувати собою та уникнути маленьких «гріхів», таких як їжте солодке або закуску між прийомами їжі. Якщо у вас немає сили волі, досягти ваших цілей може бути набагато складніше, тому зручно знати кілька простих вказівок, які допоможуть нам у виконанні цього завдання.
Спокуси і не бачити швидкі результати, Як і екстремальні дієти, вони є основними причинами того, чому ми в кінцевому підсумку відмовляємось від дієти. Щоб покращитись у цьому аспекті, ми повинні покращити силу волі, мотивацію та прихильність до дієти. Таким чином ми уникнемо занепокоєння та стресу, які зазвичай супроводжують нас при спробі досягнення цієї мети.
Поради щодо покращення сили волі для схуднення
Один із способів отримати мотивацію - це ставити цілі поетапно. Необов’язково встановлювати обмеження ваги, щоб досягти або жити в очікуванні ваги. Натомість ми можемо організувати спеціальну трапезу або побалувати себе, якщо нам вдається досягти цілей дієти протягом цілого тижня. Роздуми про приз допоможуть нам краще нести жертви.
Ще одна міра, яка допоможе нам краще контролювати свою волю і не страждати - це правильно розподіляти їжу та калорії протягом дня, таким чином ми не будемо голодувати та уникати нападів жадібності, які ведуть нас до надлишку. Почніть із міцного сніданку, швидко обідайте та легенько вечеряйте. Між годинами ми можемо перекусити фрукти, горіхи або молочні продукти знежирений.
Нарешті, зміна кількох звичок може допомогти нам мати більше буде ефективна форма. Наприклад, ходьба або заняття спортом змусять нас почуватись задоволеними та виділяти серотонін, гормон щастя. Крім того, важливо продовжувати насолоджуватися їжею і дізнатися, що здорове харчування не означає, що ми не можемо готувати смачні та поживні рецепти, це питання творчості.
Ви можете прочитати більше статей, подібних до Як схуднути, якщо у вас немає сили волі, у категорії схуднення у Жіночому щоденнику.