Нове дослідження показує, що вам не потрібно бути надмірно обмежуючим з актрисами "Улюблена" Без дієти "

Це було нав'язано як дієту без примхи, точніше як спосіб життя, якого хочуть дотримуватися всі, включаючи знаменитості. Оскільки Дженніфер Еністон, Різ Уізерспун або Ельза Патакі, серед інших вони стверджуватимуть, що періодичний піст є причиною їх великих тіл і тому сьогодні вони гарніші та у формі, ніж 10 років тому, багато хто вирішив спробувати цю форму годівлі за графіками, які, як підтверджують дослідження, є дуже ефективними втратити вагу і підтримувати тіло здоровим. Варіантів посту стільки ж, скільки циркадних ритмів, Хоча найпопулярнішим є 8:16, тобто їжте 8 годин на день і постите наступні 16. Тим не менше, Нове дослідження виявляє, що тривалість вікна годування - саме так відомий час, за який ви можете їсти - не настільки важлива, як сам факт посту.

голодування

Можливість їжте практично те, що хочете, а також не потрібно рахувати калорії Те, що ви їсте, є двома факторами, які зробили періодичне голодування однією з найбільш дотримуваних дієтичних формул на даний момент. На відміну від інших планів схуднення, періодичне голодування - як це вже відомо у всьому світі - дозволяє вживати всі види їжі, Поки ви робите це виключно протягом встановленого періоду часу. Зазвичай це триває від 4 до 12 годин, тоді як решту дня вам потрібно лише взяти вода, настої та інші низькокалорійні та корисні напої. Переваги, які потроху перевіряються науковими дослідженнями, варіюються від більшої енергії та креативності до омолодження організму, значного вдосконалення травної системи і, як багато хто прагне, втрати ваги.

?Скільки годин слід постити, якщо ви хочете схуднути?

A нове дослідження, проведене Університетом Іллінойсу, Чикаго (США), довів цю останню користь, встановивши, крім того, що тривалість голодування не так важлива для її отримання. У ході дослідження учасники були розділені на дві групи, які проходили два різні плани посту протягом 10 тижнів. У той час як перші могли їсти лише 4 години на день (з 13 до 17), другі продовжили вікно годування до 6 годин (з 13 до 19). В кінці періоду майже два з половиною місяці, обидві групи втратили 3 відсотки ваги свого тіла та покращення інсулінорезистентності та рівня окисного стресу, два показники тіло підходить.

Менше калорій, без необхідності їх рахувати

Ще один ефект, яким поділилися всі, як би довго вони не постили, - це зменшили споживання енергії в середньому приблизно на 550 ккал на день, без необхідності підраховувати, що вони з’їли, і не змінюючи дієти певним чином. Просто конденсуючи всі свої страви за 4 або 6 годин, вони поглинають менше калорій, тим самим вони схудли, не дуже намагаючись; користь, яку підтвердили багато знаменитостей, від першої особи, наприклад Таня Лласера.