Найкращий спосіб зробити волосся та нігті гарнішими - це зробити їх здоровими. Гармонійна і багата на поживні речовини дієта дуже допомагає в їхньому стані!

Як і будь-яка інша частина тіла, нігті та волосся складаються з клітин, які потребують поживних речовин. Цікаво, що будь-які зміни, які ви вносите у своє волосся, догляд за волоссям, симптоми з’являються на шкірі набагато швидше. Наприклад, якщо ви отримаєте занадто великий стрес, ваша шкіра потріскається, висохне, але якщо ви погіршите волосся неправильним харчуванням, це з’явиться лише через місяці.

Коли ваші нігті та волосся ростуть, вони поглинають поживні речовини, які сприяють їх зміцненню. Однією з таких важливих поживних речовин є кератин, але вітаміни також важливі. Звичайно, крім їжі, багато речей впливає на стан волосся та нігтів, наприклад, гормональний баланс, стрес, недосип, зниження фізичної активності або навіть куріння.

Не журіться, якщо щось із наведеного є типовим для вас, у вас все ще є шанс покращити стан волосся та нігтів! Ці продукти можуть допомогти зробити волосся та нігті знову красивішими та здоровішими.

1. Лосось

У ньому повно здорових вітамінів С та білків, які необхідні для здоров’я нігтів та волосся, але також багаті омега-3 жирними кислотами. Ця жирна кислота, природно, сприяє правильному росту волосся, і організм не в змозі його виробляти. Омега-3 не тільки живить волосся, але й допомагає вам залишатись зволоженою протягом дня. Якщо ви не дуже любите лосось, є кілька інших альтернатив, таких як сардини, оселедець, насіння гарбуза, авокадо, волоські горіхи.

2. Волоські горіхи

На додаток до вищезазначених жирних кислот омега-3, крихітні горіхи наповнені біотином та вітаміном Е, поживною речовиною, яка захищає клітини ДНК від пошкодження. А біотин може творити чудеса від випадіння волосся, тому їжте горіхи!

3. Сироватковий білок

Білок виробляє креатин для волосся та нігтів, тому він дуже важливий. Спробуйте споживати порцію сироваткового білка на сніданок, оскільки він не тільки зміцнює бажані частини тіла, але й регулює апетит, роблячи його «базовим елементом» для тих, хто хоче схуднути.

підходить

4. Солодка картопля

У ньому повно бета-каротину, але набагато більше: він поповнюється вітаміном А. Продукти, багаті вітаміном А, зміцнюють не лише ваш зір, а й нігті та волосся.

5. Шпинат

Гаразд, шпинат може бути не всім улюбленим, але просто подивіться на Попі! Якщо ви дізнаєтеся про корисну дію шпинату, то напевно незабаром станете справжнім шанувальником. Наприклад, є багато бета-каротину, вітаміну С, який підтримує ваше волосся та нігті міцними та здоровими. Було б соромно пропустити такий поживний канаан.

6. Кришталик

Як кажуть, великі речі бувають невеликими упаковками. Це точно стосується і лінзи. Це пов’язано з тим, що крихітна бобова культура наповнена життєво важливими поживними речовинами, такими як залізо, цинк, білок та біотин.