Ти знав що ти їси Y як ви це їсте визначати всмоктування поживних речовин у шлунково-кишковому тракті, надходження їх до клітин, скрупульозний розвиток метаболізму всередині них та належне функціонування органів? Іншими словами, визначити своє здоров’я.

  • Спокій . Їжа повинна бути моментом розслаблення, в якому ми враховуємо потреби нашого тіла, розуміємо і надаємо значення тому, що ми робимо. Так практикується пам’ятне харчування . Крім того, вживання їжі повільно та рясне жування сприяє травленню.
  • Момент, який присвячений їжі потрібнобути ексклюзивним, без відволікань. Дивлячись телевізор або працюючи за комп’ютером під час їжі, розмовляючи про проблеми, сперечаючись з іншими закусочними, думаючи про неприємності чи невдачі, швидко випивши на ногах, ївши під час переїзду з одного місця в інше, або на машині, або пішки, коротше, намагаючись поєднати цей момент з невідповідною діяльністю, змінює процеси травлення і змушує нас їсти з занепокоєнням.
  • Цінуйте і цінуйте їжу прямо на. Головною метою годувати себе було б метою, Ось чому ви також повинні спостерігати за собою, щоб знати, як розпізнати ті моменти, коли їжа використовується як емоційне заспокоєння, і тим самим навчитися уникати їх.
  • Решта . Відпочинок протягом 15 хвилин після їжі чудово розслаблює шлунок і передає ті самі відчуття тілу.
  • Сприяння різноманітність, колір і гарна презентація. Зручне сидіння перед барвистою пластинкою активує слинні залози та інші елементи, які беруть участь у травленні.
  • Їжте, щоб задовольнити наше тіло. Задоволення - це не те саме, що ситість . Задоволення, яке отримує організм правильною, легко засвоюваною їжею, далеке від того насичення, яке досягається, коли його їсти без міри. В останньому завдання з травленням складні, і досягається фіктивне задоволення (психологічне, пов’язане з психічними та/або соціальними моделями).
  • Простота це також важливо. Ми полегшуємо засвоєння поживних речовин, готуючи прості страви, тонко приготовані для збереження їх властивостей, приготовлені з обережністю та добре представлені. Наше ставлення також змінюється, перед простою стравою ми відчуваємо себе більш розслабленими .
  • Помилково вважають, що проводити більше часу за столом, добре жуючи і витрачаючи час на вживання, означає більше їсти, а що насправді означає, що ви їсте краще. Навпаки, коли ви їсте швидко, ковтаючи, не сідаючи і без тарілки, ви позбавлений одиниці виміру і оскільки ніякого почуття ситості не буде сприйнято, ми також не перестаємо їсти.
  • Хоча це може здаватися не таким, у нас є вроджена схильність їсти повільно але ми втрачаємо це, потрапляючи у вихор професій, що становлять цивілізоване життя. Ми також допомагаємо усунути це за допомогою шкідливої ​​звички поспішати з дітьми, поки вони їдять.


  • Майте на увазі, що почуття ситості, що частина шлунка займає близько 20 хвилин, досягає мозку . Це означає, що коли ви швидко їсте, швидше за все, ви витратили багато раціону перед тим, як відчути ситість, з іншого боку, повільно харчуючись, ми маємо можливість сприймати відчуття, що надходять від шлунка, і легше виявити, що ми більше не хочемо.
  • Ми не можемо забути, що наша тваринна природа готова вижити в періоди дефіциту завдяки накопиченню жирових відкладень в організмі. Коли ми їмо повільно, організм переводить це як стан спокою, який стосується достатку навпаки, прийом їжі швидко створює відчуття терміновості та занепокоєння, що сприймається як дефіцит, а отже, вносяться резерви. Інакше кажучи, товстіє.

  • Є перебільшений розширення шлунка що, з одного боку, створює надмірний тиск на кишечник, а з іншого - може впливати на дихання.

  • сонливість. Він з’являється після рясного прийому їжі і є потребою організму, якому потрібна додаткова енергія, щоб впоратися з таким травленням.
  • Процес спорожнення шлунка відбувається повільніше і можуть виникати проблеми зі шлунком. кислотність Y шлунково-стравохідний рефлюкс.