Поділитися статтею
Ми порадимо вам, що робити, щоб ви могли повною мірою насолодитися літнім сезоном із новим кузовом!
Взимку ми можемо приховати ще більший живіт або стегна під пальто, але коли воно потепліє, і ми повільно, але впевнено опускаємо шар за шаром, правда раптово вийде на поверхню. І багато разів це зовсім не приємно, особливо якщо порівнювати зі спортсменами на пляжі. Що робити, щоб ви могли повною мірою насолодитися літнім сезоном з новим кузовом?
Якщо ви набираєте вагу і хочете схуднути, вам неодмінно доведеться щось змінити у своєму житті. І таких речей може бути більше. У сукупності це називається "зміною способу життя", і для багатьох це досить страшно. У той же час, боятися нічого, потрібно просто звикнути, і це не повинно бути проблемою, адже до добра воно звикає дуже легко. І ви точно полюбите здоровий спосіб життя, як і подорожі.
Чому ми набираємо вагу? Існує кілька факторів, що спричиняють збільшення кілограмів, і зазвичай в ньому лише один палець. Збільшення ваги в основному спричинене поєднанням малорухливого способу життя, надмірних стресів, недосипання та неправильної дієти. Ви визначили хоча б один із моментів у своєму житті? Приходьте змінити це!
Більше аеробної активності
Збільшення ваги може бути наслідком дисбалансу між доходом (який перевищує його) та витратою калорій. Практично напевно, якщо ви не почнете регулярно рухатися і в підвищеній мірі, ви не схуднете. Особливо аеробні заходи, такі як швидка ходьба, піші прогулянки, їзда на велосипеді, а також плавання, бадмінтон або будь-який інший вид витривалості є ідеальними. Рухайтеся з меншою інтенсивністю, але довго і особливо регулярно. Зробіть тренування, прогулянки або екскурсії звичайними і включіть їх у стабільну програму тижня.
Не забувайте зміцнювати
Не потрібно боятися посилення. Навпаки, вам неодмінно слід включити це у своє життя, особливо вправи з вагою власного тіла. Навчіться виконувати основні вправи, такі як присідання, випади, кривошипи, укорочувачі, згини (з підтримкою) або планка і практикуйте одну, максимум два рази на тиждень (з дводенними перервами), наприклад 3 серії по 10-15 повторень або відповідно до власних можливостей та рівня рівня. Результати не очікуються довго, і вони заохотять вас натиснути Бронювання і забронювали гарне житло в омріяному місці.
А тепер їжа
Збалансоване харчування має бути однією з основ вашої трансформації, але вам не потрібно бути дуже зайнятим. Радикальні зміни з дня на день, як правило, працюють лише деякий час, і дійсно потрібна дуже сильна воля та мотивація, щоб мати можливість перейти через критичний період. Йти до речей поступово і природно. Включіть у своє повсякденне меню більше свіжих, сезонних та місцевих овочів (або фруктів), замініть підсолоджені напої чистою чистою водою та купуйте хліб з цільного борошна замість білого. Вибираючи продукти, вибирайте якість, а не кількість і уникайте придбання напівфабрикатів, які в основному соляться та наповнені штучними консервантами. Замість білого цукру та солодощів, дотягуйтесь до природного джерела цукру у вигляді яблук, апельсинів та інших фруктів, ви можете отримати корисні жири з горіхів або авокадо. Багатість та різноманітність продуктів харчування особливо важливі, але перевірені також можуть вам допомогти таблетки для схуднення.
Забута регенерація
Коли ви говорите А, вам слід сказати і Б. До цього часу говорили про те, що робити, але також важливо взагалі нічого не робити, відпочивати. Людське тіло може впоратися з багатьма, але його не потрібно щодня збивати до крайності. Відпочиньте, розслабтеся, побалуйте себе масажем або сауною (хоча «лише» раз на місяць) і особливо висиптесь, це важливо. Ніхто не винайшов кращої форми регенерації, ніж сон - і, мабуть, навіть не винайде її. Не спати багато, але не мало, 5-7 годин повинно вистачити. І не нехтуйте сном за рахунок інших обов'язків. Він засинає і спить здоровішим, якщо ви лягаєте спати до півночі. Чим швидше тим краще.