Здоров’я та медицина Відео: Як схуднути від стегон і дупи (лютий 2021).

Деякі господарі мають повні ноги, їм це не подобається, вони хочуть зробити їх стрункішими і стрункішими. Але перед тим, як обговорювати способи схуднення на нижніх кінцівках, потрібно врахувати питання здоров’я.

2021

Коли ноги надмірно набряклі і тому виглядають масивними, необхідно з’ясувати, чому це відбувається і видаляється. Якщо хвороби немає, але схильність до венозного скупчення може вжити таких заходів самостійно.

1. Налаштуйте питний режим і пийте рівномірно протягом дня не більше 1,5 літра і киньте пити на 19-20 годин. Виключіть лимонад. 2. Приготування їжі, виключайте бульйон і солону їжу, яка затримує воду. Замініть овочі та фрукти, в яких пов'язана вода. 3. Уникайте тривалого тривалого стояння на ногах, часто використовуйте антиварикозний крем і масажуйте ногу, це усуне пробки і важкість в ногах.

Целюліт на ногах занадто чистий масаж, який можуть мати руки або вакуумні банки. Також доступний антицелюлітний масажний пристрій. Перед антицелюлітним масажем його потрібно нанести на зігріваючий гель або масло, або спеціальний крем для ніг, щоб забезпечити кровообіг і прискорити розподіл жиру.

Найкращий спосіб схуднути - це повільні ноги і довгі пробіжки, а також фізичні вправи та дієта. Він не може їсти перед тренуванням. Ми рекомендуємо легку закуску (бананову або апельсинову) за 40-50 хвилин до її початку. Ми пропонуємо фізичні вправи для схуднення, які виконуються сидячи або лежачи.

1. Спочатку встаньте, по черзі згинайте і випрямляйте ноги, не відриваючи ніг від підлоги.

2. Сядьте або ляжте на спину, випрямивши ноги, поверніть на бік і назад. Пізніше це можна зробити в ангарі.

3. Ляжте на спину, зігніть ноги, ступні на підлозі. розведіть ноги нарізно, не відриваючи ноги від підлоги, потім прикріпіть коліно. Пізніше ви зможете впоратися з гирями, надівши на колінах гумовий джгут. Також поверніть ноги один до одного, торкаючись колінами до підлоги.

4. Сядьте на землю, руки назад, ноги витягнуті перед собою. Покладіть одну ногу вперед, а іншу підтягніть, не згинаючи колін. Ви повинні відчувати, що одна нога коротша за іншу. Цю вправу можна робити, використовуючи процедуру і не тільки (ходьба в сидячому положенні).

5. Ляжте на живіт, коли ви змушуєте або згинаєте ноги і відкидаєте їх назад до себе.

6. Сядьте на край стільця, покладіть руку на коліно. Руки трясуть м’язи ніг і розслабляють їх.

Кожну вправу слід повторювати 3 рази по 30 секунд з інтервалом 10-15 секунд. Не перенапружуйте м'язи на ногах, це не прискорює їх схуднення. Головне - систематичні заняття з перервою лише на вихідних. Дуже корисні як можна повільніші присідання.

Крім бігу або гімнастики, необхідно скорегувати раціон. Основним принципом дієти для схуднення ніг є зменшення вмісту жиру (ковбас, м’ясних делікатесів та випічки) для усунення надлишків води та газованих напоїв, надлишку вуглеводів (борошно, солодощі). Збільште споживання фруктів та овочів, що містять вітаміни та мінерали та антиоксиданти, які безкоштовно нейтралізують радикальні утворення (що збільшується під час фізичних вправ). З мінералами для м’язів особливо важливими є калій і кальцій, а також багато фруктів та овочів, а також йогурт, йогурт та зародки пшениці. Ми вітаємо пюре з картоплею.

Жирну рибу можна і потрібно вживати, оскільки вона багата омега-3 жирними кислотами, важливими для хорошого кровообігу. Вони вітали гостру їжу (часник, перець чилі, імбир), оскільки вони стимулюють кровообіг і запобігають затримці рідини. Він рекомендує їсти два тижні, а потім назавжди залишити будь-яку шкідливу їжу.

Орфографія та джерело синтаксису при перевиданні збережено. Стаття представлена ​​замість "Сайт" відмінне здоров'я! "