Неминуче, щоб якась частина нашого тіла була нам не до душі, і тоді ми зосереджуємось на її зміні та вдосконаленні. Для цього іноді важливо мати допомогу персональних тренерів.

схуднути

Однак втратити жир у тій єдиній ділянці тіла, яка нас турбує, неможливо, але втрата повинна бути загальною та поступовою. Ось чому не існує чудодійних дієт для певних частин тіла, але формула полягає в тому, щоб підтримувати ідеальну вагу і знижувати зайвий жир, який може вмістити наше тіло.

Для схуднення обіймів є кілька вправ, які допоможуть тонізувати їх і набрати більше м’язової маси в цій частині тіла, яка так піддається влітку. Фокус для схуднення рук, щоб вони виглядали твердими та підтягнутими, полягає у підтримці належної ваги (що означає здорове харчування та регулярні фізичні вправи) та ретельній роботі над ними.

Позитивним є те, що ми використовуємо їх постійно, тож це вже область у безперервному русі. Ось декілька конкретних вправ, які допоможуть вам схуднути в руках і визначити м’язи:

Як схуднути на руках: плавайте

Це, без сумніву, найповніша вправа, коли йдеться про підтримку фізичної форми. І коли справа доходить до витончення рук, вам доведеться трохи потерпіти, але регулярно плаваючи, ви зможете їх тонізувати і зробити їх виглядають сильнішими і плавнішими.

Як схуднути руки: гирі та гантелі

Перш за все, подбайте про вагу, яку ви можете переносити, і не намагайтеся підняти більше, ніж ви здатні, ми не намагаємось розвивати супермускулятуру, а тим більше шкоду собі. Спочатку використовуйте кілька легких гантелей - або зробіть, наповнивши пару пляшок об’ємом 50 мл водою або піском - для деяких простих вправ.

Приклад: стоячи, розставивши ноги на ширині плечей, підніміть гантелі під кутом 90 ° ліктями, але не забувайте тримати спину прямо і повільно опускайте гантелі до рівня стегон! Ще одна вправа - піднімати гантелі, випрямивши руки, поки вони не торкнуться над головою. Ви побачите, як вам вдається схуднути на руках після кількох тижнів вправ.

Як схуднути руки: трицепс

Знайдіть міцний стілець або човен і тримайтеся тілом під землею під кутом 90 градусів. Повільно підніміть тіло, повільно піднімаючи ноги від землі, потім опускайте, поки руки трохи не зігнуті. Тонкі руки за допомогою цієї вправи більш ніж впевнені.

Як схуднути руки: віджимання

Спочатку їх може бути важко виконати, але справа в збільшенні кількості в міру тонусу рук і збільшення їх м’язової маси. І не тільки ви зможете схуднути руками за допомогою цієї вправи, але ви також будете вправляти інші області, такі як грудна клітка, живіт або верхня частина спини.

Ніхто не говорив, що втратити зброю легко, тому що ми вже говорили про те, що мова йде не про виконання певної дієти, а про те, щоб виконувати їх і тонізувати. Візьміть серце з вправами!

І якщо ви хочете мати професіонала, який допоможе вам досягти вашої мети - схуднути на руках або будь-якій іншій частині тіла, не соромтеся звертатися за допомогою до найкращих персональних тренерів Zaask.