навіть

Так, втрата ваги також стосується калорій, але, орієнтуючись на енергетичну цінність їжі, зважуючи їжу, môže може перешкодити вашим зусиллям для схуднення. Чому?

Ви вирішили схуднути. Перше, що спадає на думку - це обмеження жирної та солодкої їжі. Більшість людей починають спостерігати за енергетичними цінностями їжі як частина втрати ваги. У цьому не було б нічого поганого, якщо ви не почнете перебільшувати. Під перебільшенням я маю на увазі зважування їжі, підрахунок калорій (енергетичних цінностей їжі), відповідно. кілоджоулів, вимірювання інтервалу між прийомами їжі в хвилину,….

Але якщо ви вирішили схуднути і вирішили, це означає, що у вас однозначно мотивація (любов, здоров’я, залежність…), ніж нещодавно. І ця мотивація з часом зникає або зменшується. Тож якщо спочатку ви готові розрахувати енергетичну цінність їжі, зважте свій раціон харчування тощо. вірте, що рано чи пізно ви від цього відмовитесь. Якщо ви відмовитесь від підрахунку калорій, поки ви все ще худнете, то повірте, той факт, що ви не дожили до кінця, обдурить вас, щоб ви відмовилися від 99% втрати ваги. Якщо ви другий (винятковий) випадок і довели це до кінця, то вірте, що автоматично станете головним кандидатом на ефект йо-йо.

Найкращий приклад - любов. Якщо ти закохуєшся, ти починаєш робити те, чого раніше не робив, тому що хочеш ще більше сподобатися протилежній статі - ти відвідуєш тренажерний зал, купуєш новий одяг, напевно, ще дорожчі парфуми, ... . Але якщо ви знайдете потрібну або потрібну, через рік, можливо, через дві любові зникнуть, а в кращому випадку принаймні любов залишиться. І, озирнувшись назад, ви виявите, що більше не робите те, що робили в стані любові. Чому? Тому що тоді ви були додатково мотивовані, і якщо ви зараз, ваша мотивація втрачена. І те саме стосується схуднення. На початку, у стані зайвої мотивації, ви готові на все - обчисліть енергетичну цінність їжі, зважте свій раціон в міліграмах, займайтеся 6 разів на тиждень, пропускайте тістечка, солодке… Ви зробите все один раз . Але пам’ятайте, що навіть якщо ви зараз цього не визнаєте, мотивація з часом слабшає, і 90% людей не зможуть успішно схуднути.

Тож як схуднути, отримати енергетичну цінність, зважування, ... не зіпсувати мою втрату ваги?

Відповідь проста. Так, ви можете контролювати енергетичну цінність продуктів, але зробіть це один раз, вирішіть, які продукти їсти, а які ні, але не перестарайтеся. Те саме стосується зважування їжі. Отримайте їх один раз, щоб ви знали, скільки ви їсте, але з тих пір оцініть це приблизно. А як щодо руху? Не займайтесь більше 3-4 разів на тиждень, тому що якщо ви будете робити вправи щодня, ви не будете тривати вічно, і настане день D, ви повністю припините вправи і ефект йо-йо з’явиться відразу.

На початку схуднення, коли ваша мотивація найвища, внесіть зміни, які ви зможете зберегти в довгостроковій перспективі. На практиці це означає внесення двох, трьох змін і зниження ваги повільніше, ніж 10 змін і відмова через тиждень.

Залишити відповідь Скасувати відповідь

Як ти гадаєш? Приєднуйтесь до нас зараз, щоб отримати новий виклик в Інтернеті та створити правильні звички, які допоможуть вам бути підходящим і виглядати краще. Фізичні вправи, коригування меню, групова мотивація та багато інших переваг. "ПРИЄДНАЙТЕСЬ ТУТ"