Цікаво, коли найкращий час для схуднення? Якщо ви вирішили позбутися зайвих кілограмів, немає часу року чи місяця, якому б ви віддавали перевагу. Ви можете перейти на більш здорову, менш калорійну дієту та включити більше фізичних вправ у своє життя в будь-який час - навіть від години до години, не потрібно чекати знаменитого: "Я бідний з завтрашнього дня".
Позбутися від кілограмів важче взимку? Ви коли-небудь замислювались про роботу над стрункішою лінією перед святами? Ми піддаємося спокусливим ризикам у вигляді смачної їжі, у нас менше можливостей проводити час на свіжому повітрі, і нас уже якось заздалегідь ототожнюють із зимовою формою, яка на 2-4 кілограми важча, ніж влітку. Як переконати себе у вищій активності та протистояти задушенню довгими вечорами?
Метаболізм досі працює однаково
Організм людини потребує для своєї нормальної роботи спалювати енергію, отриману з дієти. Хоча взимку він спалює більше енергії для виробництва тепла, щоб підтримувати температуру нашого тіла постійною, влітку виділяє енергію для охолодження. Для порівняння, неможливо визначити, чи працює наш метаболізм швидше чи повільніше в будь-який час року. Це все одно працює однаково. У нас лише один метаболізм, але спосіб життя в окремі сезони має величезний вплив на збільшення або зменшення кілограмів.
Чому ми набираємо вагу взимку?
- Відчуття холоду це змушує нас їсти високоенергетичну їжу, особливо з категорії вуглеводів.
- Короткі дні і похмура погода пригнічуємо свої фізичні навантаження, ми перестаємо регулярно займатися спортивними справами, працюємо в саду, не так часто ходимо на природу.
- Довгі темні вечори та ночі змусити організм перейти в стан спокою та бездіяльності та страждати від підвищеного відчуття втоми.
- Передріздвяна випічка, закуски на різдвяних ярмарках, святкове меню від Різдва до трьох королів зазвичай не включають дієтичні страви, а готові калорійні бомби.
- Зимовий одяг маскує кілька зайвих кілограмів - широкі светри, великі пальто та куртки не виявляють тіла або складок, тому погляд у дзеркало не викликає докори сумління. Як ми вже знаємо, вони зазвичай прибувають лише навесні.
Корисні поради
Є кілька причин, чому більшість із нас отримують округлення взимку і мають проблеми з увімкненням кнопки на штанах., однак вони не повинні бути нашим виправданням чи виправданням. Налаштування раціону та додавання фізичних вправ навіть вдома не можуть бути шкідливими навіть взимку. Навпаки, якщо ви вирішили включити дієтичну їжу (наприклад, різноманітні овочі, фрукти, горіхи, олійні, бобові, рибу та нежирне м’ясо), ви можете Отримайте додаткову дозу вітамінів, мінералів, білків, корисних жирів та клітковини, які підтримують ваш захист, покращують травлення та роботу кишечника та сприяють загальному здоров’ю.
Ні в якому разі не слід вибирати радикальну дієту тип - одна кава, апельсин і шматок м’яса з овочами на цілий день. Ваше тіло буде піддане дії всіх вірусів та бактерій, що проходять, коли не вистачає енергії. Це не запобіжить застуді чи грипу, які можуть повністю утримати вас від нормальної роботи протягом декількох днів. Крім того, ви відчували б себе дуже втомленим, і у зв’язку з усіма факторами ризику (холод, темрява, незначні рухи), ці ваші зусилля закінчили б грабуванням холодильника вночі.
Що ти можеш зробити для себе?
Догляд за тілом повинен бути їй не слід починати навесні і закінчувати в той момент, коли ти одягнеш зимове пальто. Підтримання форми та регулярне захоплення якісною та поживною дієтою дає правильну передумову для того, як запобігати не тільки надмірній вазі, але і ряду захворювань, розвиток яких зростає із збільшенням кілограмів.
Вам вдалося схуднути навіть взимку? Напишіть інші поради іншим читачам у дискусії під статтею.