Перебування за партою 10 годин може зайняти серйозні проблеми зі здоров’ям і вагою. Окрім сидячого способу життя, є пристрасть, відсутність фізичних вправ, погана постава та сон. Очевидно, що така робота була б стресовий і шкідливий.

схуднути

І якщо ви не бажаєте бути більш активними у своїй роботі, вам доведеться шукати діяльність в інших місцях. Добре те, що вам не потрібно багато, лише один трохи зайвої волі.

  • Надайте пріоритет 30-хвилинним вправам: Я не знаю, що ти повинен робити чи які зміни впроваджувати, але ти повинен визначте пріоритет 30 хвилин вправ 5 днів на тиждень. Якщо вам доводиться переходити до пліток або соціальних мереж, зробіть це, ваше здоров’я БІЛЬШЕ важливо. І якщо ви не можете пропустити розділи Netflix, зробіть це вправи під час перегляду телевізора.
  • Підніміться сходами: Я знаю, що НІХТО не хоче користуватися сходами, але якщо у вас є кілька кілограмів від досягнення вашого ідеального розміру, було б добре, якби ви пропустили піднятер. І якщо ви проведете це сидячи ВЕСЬ день, трохи тонування може допомогти вашим днам.
  • Попрощайтеся з маленькою машинкою: Перетворіть свій стіл у торговий автомат корисні закуски. Замість того, щоб виходити на каву та печиво, купіть мигдаль, яблука та горіхи, щоб щось перекусити, якщо ви зголодніли в офісі.
  • Пити воду: Мінімум, який ви повинні взяти 2 літри води на день. Якщо ви тримаєте пляшку води на своєму столі, у вас завжди буде джерело живлення в межах досяжності. Тож ви не тільки уникаєте зневоднення, але також втома, голод та тяга. І як плюс, вони змусять вас ходити у ванну, тож ви встанете з-за столу і активуєте ноги.
  • Білкові закуски: Коли у вас є тяга, комбінуйте трохи фруктів з білком. Це не тільки допомагає вам нарощувати м’язи, але й повільно перетравлюється, тому набагато довше ви почуватиметесь ситими. Цей білок може бути: горіхи, арахісове масло або навіть варене яйце.
  • Принесіть обід: Хоча ходити до машини добре, ці чіпси мають більше калорій, ніж потрібно вашому тілу. Замість того, щоб купувати, упакуйте щось, що вас змушуєщоб почувати себе добре і наповнити вас достатньо.
  • Встаньте перед своїм робочим столом: Дослідження показують, що ви лише згораєте 9 калорій на годину стоячи, ніж сидячи, але також слід зазначити, що стоячи кращий рівень цукру в крові, що здорово для вашого здоров'я (і ваги).

Фото: Архів жінок Eme

Ви можете знайти мене в Twitter як @AndyBouchot 😉