Йога - це дисципліна з Індії, яка допомагає зняти напругу, усунути стрес і тривогу та детоксифікувати організм.
Це також змушує нас добре дихати і дозволяє нашому травленню зміцнюватися і все добре працювати. Однак, якщо ви хочете зосередитись насамперед на детоксикації, тому що хочете позбутися токсичних речовин і негативних думок, Є кілька позицій, на яких ви можете наголосити, і в SportAdictos ми розповімо вам, якими вони є.
Поза свічки (сарвангасана)
Ляжте на підлогу на спину і притисніть долоні до боків тіла. Підніміть ноги на 90 градусів і піднесіть їх до грудей.
Видихніть і підніміть сідничні м’язи і підніміть спину від підлоги. Піднімаючи спину, зігніть руки і використовуйте руки для підтримки тіла.
Натисніть долонями вперед до врівноважте і випряміть ноги і спину, так, щоб вони були перпендикулярні землі.
Наведіть пальці ніг на стелю і піднесіть підборіддя до грудей. Затримайтеся в цьому положенні 30 секунд і поступово збільшуйте час.
Поза кігтів (Paschimottanasana)
Сядьте на підлогу, випрямивши ноги, а пальці ніг спрямовані до вас. Помацайте кістки сидіння, щоб вмістити сідниці.
Упріться кистями рук у боки стегон, натискаючи на кілька секунд, щоб хребет залишався рівним.
Вдихніть і витягніть руки в сторони голови і нахиліться вперед.
Опустіть тулуб і підтримайте пальці ніг, щиколоток або литок. Переконайтеся, що ноги продовжують прямі.
Закрийте очі, дихайте м'яко і глибоко, а при видиху ще трохи опустіть, від грудей, тому що наміром положення кліщів є наближення грудей до стегон.
Тримайте позу 30 секунд до стимулюють травну систему, заспокоїти розум і розслабити тіло.
Поза собаки, спрямована вниз (Адхо Муха Сванасана)
Встаньте на четвереньки на підлозі спиною горизонтально і прямо. Покладіть руки нижче плечей, а коліна нижче стегон.
Вдихніть і використовуйте ноги, щоб підняти стегна та коліна від землі, утворюючи з тілом перевернуте V. Дуже добре витягніть хребет і грудну клітку, а сідниці тримайте високо.
Зробіть глибокий вдих і опустіть голову на руки. Потримайте собаку, спрямовану вниз, протягом 60 секунд.
Чи наважуєтесь ви на це Пози йоги для очищення вашого тіла? Залиште свої коментарі та пам’ятайте, що у SportAdictos ми поділились найкращими нічними інфузіями для детоксикації організму.
Останнє оновлення: 02.06.2017 о 15:37
За професією я візажист, а в глибині душі викладач макаронних виробів та виробник піци. Моя велика пристрасть - випічка, і я прийняв медитацію та спорт як спосіб життя. Ви можете побачити мій профіль на Linkedin.