Ви вже страждали від багатьох дієт і зрештою набрали навіть більше, ніж раніше, і не знаєте, як схуднути? Не вішайте голови. Спробуйте без дієт, не голодуйте, перестаньте захоплюватися їжею, розслабтеся. Ці стратегії допоможуть вам набрати оптимальну вагу, не постійно думаючи про схуднення.

Ми порадимо вам, як схуднути!

дотримуючись

Змінимо фокус тренінгу

Давайте припинимо шукати вправи, які гарантовано спалюють жир, і шукати втрату ваги. Вправи дають багато переваг: вони зміцнюють серце, покращують настрій, підвищують імунітет, енергію, витривалість. Це головна мета вправи, і коли ми сприймаємо це таким чином - розслабленим і позитивним, вага впаде сама собою.

stock.adobe.com

Давайте більше поспамо

Дослідження показали, що якщо ви продовжуєте свій сон щонайменше на сім годин щоночі, споживаєте менше шкідливої ​​їжі, менше цукру вдень, ми будемо на користь вашій лінії. Під час короткого або періодичного сну ми матимемо апетит до нездорової їжі наступного дня, і ми все одно будемо відчувати голод. Це психічно, тому що ми намагаємось набирати енергію, але отримуємо її лише за допомогою сну, а не зайвої їжі.

Коли ми їмо, давайте більше нічого не робити

Багато людей помиляються, читаючи, дивлячись телевізор, переглядаючи мобільні телефони під час їжі. Таким чином, ми не усвідомлюємо, скільки ми з’їли, або наш стан насичення. Дуже шкідлива звичка їсти, гуляючи, «гуляючи», одягаючись чи збираючи речі на роботу, готуючи їжу для інших членів родини. Давайте не поспішаємо і сідаємо їсти. Не будемо займатися будь-якими іншими видами діяльності, давайте їсти.

Не будемо поспішати

У кожного з нас мало часу, але це не причина складати сніданок чи обід. Хоча ми маємо багато обов'язків, дуже важливо, щоб ми насолоджувалися їжею - потроху. Уповільнення прийому їжі призведе до того, що ви почуватиметеся ситішими і вчасно сповільнитесь, тим самим запобігаючи переїдання, що дуже часто при швидкому харчуванні. Основа полягає в тому, щоб не класти ще один шматочок у рот, поки ми його ретельно не проковтнули і не проковтнули.

Давайте мати здорові жири

Ми повинні їсти достатньо корисних жирів щодня. Між прийомами їжі ми можемо вечеряти горіхами, насінням, авокадо. Корисні жири нас задовольнять, і у нас не буде причин тягнутися до картоплі фрі чи іншої дієти швидкого харчування.