Увійдіть
Ви новачок? Створити аккаунт
- ISO 100
- Стандарт сироватки золота
- Nitro-Tech
- М'ясоїд
- Syntha 6
- Isopure
- Бачити все…
- Порізи для тварин (42 пакети)
- Ліпо - 6 Чорний
- Hydroxycut Hardcore
- Тоналін CLA
- L-карнітин Xtreme
- Рідкий L-карнітин
- Бачити все…
- E.S.P.
- B-NOX
- НЕ. Xplode 3.0
- C4
- Стимул 8
- Бачити все…
- Серйозна Меса
- Mass-Tech
- Об’ємні м’язи
- МАСОВИЙ МАС
- Справжня маса
- Бачити все…
- Amino X
- Аміно Енергія
- Кращий BCAA
- BCAA 1000
- Глютамін
- Бачити все…
- Бари та закуски
- Креатини
- Полівітаміни
- Термос - шейкери
- Про гормони
- Аксесуари
- Живіт
- Зброя
- Назад
- Плече
- Грудна клітка
- Ніжка
- Їжа та рецепти
- Розтягування
- Мотивація
- Процедури
- Добавка
- Відео
ЗРОБІТЬ ЗАМОВЛЕННЯ ЗАРАЗ: 311 693 17 97
- Сердиті добавки
- Лабораторії Кобра
- BPI Sports
- BSN
- Целюкор
- Диматизувати
- Дракон Фарма
- Фінафлекс
- ЛІПО СИНИЙ
- Зустрічав Rx
- М'язові препарати
- Muscle Pharma
- Muscletech
- Natures Best
- Нутрекс
- Оптимальне харчування
- ProScience
- Pro Supps
- Квест Харчування
- RX
- Саша Фітнес
- SugarBear Вітаміни
- Універсальний
СЛІДКУЙ ЗА НАМИ НА:
Втрата ваги насправді може стати надзвичайно складною проблемою. Зайнятий спосіб життя та проста нестача часу заважають багатьом людям організовувати правильне харчування.
Це одна з причин, чому я склав керівництво з найпопулярніших продуктів, що спалюють жир, тому ви зможете отримати максимальні результати за короткий проміжок часу.
Але якщо ви коли-небудь пробували їсти низькокалорійну дієту, ви, мабуть, цілком знайомі з відчуттями голоду та харчовою тягою. Погодьмось, голод - це не просто незручне почуття, але це зовсім не весело.!
Ми пропонуємо вам сім кроків для зменшення тяги до цукру та голоду. Недавні дослідження показують нам, що дозволяти собі дійти до того, що відчувати голод, може бути нездоровим і не допоможе вам схуднути в довгостроковій перспективі. Більше того, останнє, що ви хочете, - це дійти до того, що у вас запаморочилося, або до того, що ви втратили свідомість через відсутність їжі.
То як можна схуднути, не голодуючи? Ми зібрали сім простих кроків, від яких ви можете зробити, коли задумаєте.
Хороша новина для вирішення цієї дилеми втрати ваги без почуття голоду полягає в тому, що насправді не існує чіткого плану дієти, якого потрібно дотримуватися. Успіх приходить завдяки дотриманню простих і практичних правил, які наповнюють щільну поживну їжу протягом дня.
Перший крок
Як можна швидше, ви повинні почати дивитися на все, що ви їсте щодня, необхідно, щоб ви змінили свою харчову спрямованість і контролювали все, що ви щодня вкладаєте в рот.
Другий крок
Виключіть цукристі продукти або солодощі, а також продукти, наповнені консервантами. Слід додавати у свій раціон багато фруктів, овочів і нежирних білків.
Третій крок
Обов’язково снідайте щодня. Сніданок є ключовим фактором у забезпеченні енергією, яка буде годувати вас для всіх ваших ранкових занять. Ще однією перевагою повного шлунку вранці є те, що ви завадите своєму тілу їсти будь-яку їжу, яка не відповідає вашому бажанню, що трохи пізніше змусить вас відчувати голод надзвичайно швидко.
Четвертий крок
Вибирайте закуски, які є здоровими. Насправді найкращі закуски - це ті, що поєднують трохи білка, клітковини та корисних жирів. Часто, коли ви їсте, вам доведеться планувати приходити до їжі голодним, щоб ви могли їсти все і все із задоволенням. Це хороший спосіб протистояти спокусам.
П’ятий крок
Переконайтеся, що ви їсте достатню кількість клітковини. Хороші джерела вважають, що хороша дієта повинна включати овочі, фрукти, пророщені горіхи, насіння, замочену квасолю і в помірних кількостях ... Вживаючи більше клітковини, організм уповільнює травлення і дозволяє відчувати себе ситішими набагато довше.
Крок шостий
Переконайтеся, що ви отримуєте щоденну дозу корисних жирів. Пам'ятайте, що не всі жири створюються рівними. Хороші жири, такі як омега3 жирні кислоти та середньоланцюгові жирні кислоти, можуть сприяти підвищенню функцій серця, мозку, суглобів, очей та шкіри.
Сьомий крок
Нарешті, важливо пити достатню кількість води щодня. Чи знали ви, що більшість людей сприймає спрагу за голод? Ось чому багато хто з нас так швидко перекушують у найстресичніші моменти. Однак, якщо ви випили води перед цим, ви виявите, що ви просто спрагли і не будете їсти. Крім того, вода допомагає вивести токсини з усієї вашої системи та може допомогти вам мати здорову та сяючу шкіру.
Дієта з великою кількістю води
Якщо ви думаєте змінити свої харчові звички, займатися спортом або хочете схуднути, я хочу заохотити вас скоріше вжити заходів. Ці сім простих кроків настільки ж ефективні, як і ваша дія, тому не відкладайте їх більше. Починається негайно!
Як схуднути, не відчуваючи почуття голоду?
Чи знали ви, що секрет схуднення може полягати в тому, щоб їсти більше і не менше? Дві речі, які вас безумовно характеризують, це те, що ви любите їсти, і ви ненавидите почуття голоду! Нормально думати, що ці якості можуть зіпсувати ваш шанс на успіх у схудненні. На щастя, ви помиляєтесь, і ви мусите зрозуміти, що почуття голоду - це не просто забава; почуття голоду - це не здорово і насправді може ускладнити схуднення.
Секрет схуднення назавжди!
Насправді не потрібно дотримуватися суворого дієтичного режиму, щоб скинути зайві кілограми і тримати їх на відстані. Насправді найкраща стратегія дуже проста: заповнення найбільш поживної та щільної їжі протягом дня, а не зосередження уваги на тому, скільки ви їсте, набагато ефективніше спостерігає за тим, що ви їсте. Практично неможливо переїсти, якщо ваша тарілка наповнена багатою клітковиною і поживною їжею.
Ви можете змінити кількість з’їдених калорій за день, що, безсумнівно, постійно розчарує вас, прийнявши веганський спосіб життя. Виключивши з раціону продукти тваринного походження, ви зможете зробити довготривалі позитивні зміни у своєму житті, включаючи, звичайно, втрату ваги, збільшення енергії, кращий колір обличчя, кращі спортивні показники та велике полегшення від усіх проблем з травленням. Щоб завершити цю комбінацію переваг, всі страви можуть мати надзвичайно божественний смак і можуть залишити вас повністю задоволеними.
Як розпочати?
Різка зміна дієти за ніч може здатися дещо переважною (і рідко призводить до тривалих змін), тому найкраще робити один крок за раз. Ви можете почати із заміни їжі та потроху додавати інші продукти.
Ви можете почати з того, що підтримуєте себе у прийнятті рішення про те, що ви хочете, а потім рухаєтеся в цьому напрямку, щоб почати створювати звичку до того, що здається неможливим, все полягає в наполегливості та не припиняючи спробах.
Ось кілька простих компромісів, які ви можете зробити, щоб додати в свій раціон більше рослинної їжі:
- Замість молока ви можете випити чашку зеленого чаю.
- Їжте більше мигдалю, соєвого або кокосового молока (несолодкого) замість м’яса.
- Їжте більше квасолі, бобових, темпе або тофу замість сиру.
- Їжте більше хумусу, оливкової олії та бальзамічного (з овочами) замість яєць.
- Є більше білкових коктейлів на рослинній основі, мигдального масла, вівсяних пластівців тощо.