Хоча наш нинішній рецепт не обов’язково написаний в дусі низької калорійності, але я вважаю, що кожен, хто активно займається спортом і не втрачає вагу відверто, може дозволити собі наш делікатес, багатий на якісні вуглеводи, корисні жири і, звичайно, необхідні білки.
Не так давно була стаття про те, як ви можете спритно санкціонувати борошно за своїм рецептом ... ну, я написав там декілька альтернатив, і рецепт нижче є хорошим прикладом того, як це працює!
Інгредієнти:
5 бананів (3 змішаних з невеликим молоком + 2 дуже дрібно нарізаних)
дві жмені волоських горіхів (невеликими шматочками)
родзинки за смаком
30 г білкового порошку
2 яйця
60 г вівсяних пластівців
1/2 упаковки розпушувача
трохи молока або води (я не виміряв це точно, додайте достатньо, щоб надати їй більш щільну текстуру, ніж млинцеве тісто)
Спеції за смаком: кориця, кардамон, мускатний горіх, натуральне какао
Підсолоджувач
Якщо все в одному, вилийте масу в силіконову форму і випікайте в розігрітій духовці до 160 градусів. У нашій країні через півгодини запах бананового розповсюдження, що поширював слину, збільшив кухню, тому ми закрили піч і залишили хліб гарно охолонути.
Терпіння було того варте, бо воно гарно зійшло з місця і дозволило нарізати розсипчасті несмачні маленькі скибочки.
Особливий інтерес викликає той факт, що бананово-волоський горіх дуже сильний у ньому, внаслідок чого гілка родини, яка не хоче вівса та білків, також зібрала свою частину без жодного слова. звичайно, в кінці був великий сюрприз, коли ми виявили, що наш маленький хліб виготовлявся без борошна, цукру чи інших батогів.:)
Команда Plum/FitBuilder