Ви один з людей, який завжди був "пухким або пухким" в сім'ї. Людина, яка приймає відвідувачів у своєму будинку, і вони завжди говорять йому, який ти товстий. Або ви один з людей, котрий у молодості мав струнку фігуру, але який з одного моменту до іншого набирав вагу і сьогодні має тіло, яке вас зовсім не задовольняє; Якщо вам підходить будь-який із двох профілів, ця стаття для вас.
Чи хотіли б ви знати, що їсти, щоб бути здоровим, не відмовляючись від улюблених страв і не голодуючи?
Світ сповнений міфів, шахрайства та приголомшливої брехні на тему дієт. Щодня статистика людей на планеті має надлишкову вагу та ожиріння. Насиченість інформації перед людським тілом настільки висока, що немає жодної людини, яка почувається повністю комфортно зі своїм тілом і не хотіла б абсолютно нічого змінити у своїй фігурі; людство живе під передумовою постійних пошуків тонкого і спокусливого тіла своїх мрій.
Найчастіші помилки при дієтах
Помилка No1. Не потрапляйте в дефіцит калорій: щоб схуднути і спалити жир, ви повинні бути в дефіциті калорій. Це дуже просто, якщо ви споживаєте більше калорій, ніж спалюєте, ви наберете вагу.
Помилка No2. Суворе обмеження калорій дасть вам метаболізм літньої людини: ви повинні змінити свій раціон не на короткострокову та середньострокову дієту, але ви повинні знайти, яку їжу вживати для своєї поточної ситуації, свого тіла та своїх цілей; вищезазначене, піклуючись про споживання калорій, не голодуючи.
Помилка No3. Повірте, що всі калорії створюються однаково: пам’ятайте, що кожна група продуктів харчування і ваше тіло мають різне застосування. Ви повинні встановити свою мету щодо втрати жиру. Втрата жиру має значення. Споживання білка, вуглеводів та жирів є життєво важливим. Пам’ятайте, що вуглеводи підвищують інсулін, а інсулін є «гормоном накопичення жиру».
Помилка No4. Після нереальної, надто обмежувальної дієти - обмежувальні дієти зменшують силу волі. Завдяки цьому новому способу життя ви зможете їсти такі продукти, як тілапія, червоне м’ясо та будь-який шматок м’яса, який ви любите їсти. Дієти дуже важкі, і більше, якщо ви встановлюєте непотрібні обмеження, які роблять процес фатальним.
Що робити, щоб схуднути здоровим способом?
Знайдіть кетогенний план харчування, адаптований до вашого організму. Ви унікальні і тому маєте унікальні потреби.
Які основні переваги персоналізованого плану харчування?
- Низьке споживання вуглеводів.
- Помірна кількість білка.
- Висока кількість харчових жирів.
Кетонова дієта допоможе вам, тому що кетони - це хімічні речовини, що виробляються печінкою і з’являються при дефіциті глюкози, створюючи стан КЕТОЗУ.
КЕТОЗ - Кетоз - це дія, яку організм активізує, коли використовує для енергії жир замість глюкози (цукру); з цієї причини краще споживати більше жиру, ніж цукру, оскільки це зменшує зайву вагу та ожиріння.
Фото Джо свята на Unsplash