порахував

Коли я почув новину про те, що без підрахунку калорій, просто зменшивши кількість укусів на 20-30%, ви можете втратити до 2 фунтів за місяць, я подумав, що це дієта для мене. Я відразу вирішив спробувати.

Починається підрахунок укусів

Перший день я нічого не змінив, зробив все, як і раніше, оскільки повинен був знати, скільки укусів на день », - сказала К. Алейша Феттерс. Я встав, випив кави, з’їв скибочку тосту з яйцями, помідорами та авокадо. Я порахував кожен укус: я з’їв сніданок 27 укусами. Я був здивований, я думав, що буде менше, 10, до 12. Але о, я забув порахувати, скільки ковтків я випив кави! Скажімо, 40.

Я хрустив мигдаль протягом десяти годин, але вже з’їв половину з них до того моменту, коли згадав, що мені слід перерахувати ... Залишилось сім мигдалів, кожен покусив, тоді їх має бути загалом 14. Вже тоді я зрозумів, що порахувати укуси не так просто, як здається. Не дивно, що лише 41 з 61 добровольця, які брали участь у дослідженні, завершили експеримент, оскільки багато хто не були повністю впевнені, скільки укусів, тому дані, які вони надали, були марними.

Після цього я намагався приділити набагато більше уваги, порахувати кожен укус і записати дані. До кінця дня я нарахував 202 укуси. Тобто наступного дня, якщо я хочу з’їсти на 20% менше, я можу вкусити 161.

Найбільша помилка дієти

Хоча мета не здавалася неможливою, я знайшов деякі лазівки. Що робити, якщо я кусаю трохи більше? Тож я з’їдаю таку ж кількість з меншою кількістю укусів, ніж вчора. Я також зрозуміла, що їла моркву-дитинку з 2 укусами так само, як і печиво. Однак це не означає, що дитячий буряк у дієті нарівні з печивом.!

Однак під час підрахунку мені вдалося зрозуміти, скільки я з'їдаю непомітно. Увечері, дивлячись телевізор, я жував не менше 16 укусів печива, але ще більше був шокований тим, скільки укусів з’їв, дегустуючи страву, що готується (37) - більше, ніж скільки укусів з’їв за той день обід!

Резюме

Врешті-решт, підраховуючи укуси, я набагато більше уваги приділяв тому, скільки їжі з’їв, але одного разу не зміг насолодитися укусом. Якщо ви також їсте в основному здорову їжу, як і я, але вам здається, що у вас є кілька зайвих кілограмів, спробуйте підрахувати кількість укусів. Це буде повчально. Але якщо ви усвідомлюєте, що харчуєтесь в основному нездорово, ви підете набагато далі, змінивши свої харчові звички.