Хочу схуднути! Це те, що ви повторюєте знову і знову, ви дієтуєте, тренуєтесь, і оскільки для вас нічого не працює, ви починаєте шукати в Інтернеті, хто дає нам відповідь, підбадьорює або, принаймні, живе в тій самій трагедії, що і ми.

схуднути

Звучить перебільшеним сказати, що це "трагедія" не втрачати вагу, коли ми все намагаємось, але це правильно, це засмучує проводячи більше години на день у спортзалі, їжте огород на день і на додачу застосовуйте будь-який продукт, який вони нам радять, бути струнким або струнким, незважаючи на вищесказане ми не втрачаємо ні грама.

Здається, баланс розпочав проти нас жахливу гру, ми навіть думаємо, що він пошкоджений, але, на жаль, це не так. Навіть якщо це не дасть вам конкретного рішення, яке ви шукаєте, я дам вам пару поради, які можуть допомогти зберегти вашу волю та досягти бажаних результатів.

Якщо ви просто тренуєтесь і не бачите чудових результатів, це може свідчити про це ви не дотримуєтесь належного розпорядку дня і що ви також повинні включити a здорова дієта, око! Здорова дієта, а не голодна подорож.

Майте на увазі, що для вас потрібно почати спалити цей жир те, що ти ненавидиш бачити в дзеркалі ви повинні робити вправи 30 хвилин на день протягом 3 днів на тиждень Як мінімум! Не тільки це, ви повинні робити вправи на силу та серцево-судинний опір і змінювати свої розпорядки щомісяця, щоб ваше тіло не звикало до фізичних вправ і застоювалось, їсти здорове, залишаючи осторонь цукру, вуглеводи, оброблену їжу і, звичайно, вишукана смажена їжа, яка нас так сильно плавить.

Як важко правда? Просто прочитавши його, ви заснували ліниво і вирішили, що краще носити ручки любові з гордістю. Але оскільки мова йде не лише про те, щоб виглядати добре, але і про те, щоб почуватись добре, ви повинні продумати ефективну стратегію, в ній немає нічого поганого, якщо ваше тіло, до речі, не схоже на тіло барбі на телебаченні чи голлівудських акторів., тіла, які не мають багато спільного з реальністю, фігура, яка спокушає нас і змушує закохуватися, - це та, яка завдяки своїй недосконалості встигає зв’язати нас з іншою людиною і вони роблять ці буйні вигини чуттєвими, ті фігури плоті та крові, як ти чи я.

Але все змінюється, коли здоров’ю загрожує ризик. Якщо ви більше не можете проїхати автобусом два квартали, ви піднімаєтеся на два поверхи, і вам потрібен кисневий бак, а крім цього, ваш шлунок відчуває себе як повітряна куля ... очевидно, що ви не дуже здорові, щоб сказати.

Але ми не будемо про це шкодувати, ми почнемо робити щось для себе, і я почну з того, що скажу тобі не намагатися робити все, що ти читаєш, вони тобі кажуть, і це тобі спадає на думку.

Хочу схуднути!

Ви можете почати з 30-хвилинної щоденної прогулянки, але не той, що споглядає ландшафт, той, що дійсно допомагає вам, - той, який піднімає пульс, тип ходьби, ви можете робити це протягом місяця, а потім можна включати силові вправи приблизно на 20 хвилин, наприклад, для початку підніміть ваги руками або ногами за допомогою гантелей на 1 кілограм і, коли ви стаєте сильнішими, ви включатимете і важчі.

Якщо у вас немає гантелей, ви можете зробити це за допомогою мішків рису або пляшки води, ця процедура змусить ваші м’язи рости і витіснити жир з вас, таким чином ви отримаєте опір і втратите жир ефективним і здоровим способом.

Не забувайте слухати своє тіло і не перенапружуватися, Ви повинні робити все у відповідному темпі, ви можете завантажити процедури у професіоналів з фізичної підготовки, вони дадуть вам відповідні вказівки, щоб побачити результати і не нашкодити собі.

Після кількох місяців або більше тренувань таким чином, пора йти далі., Настав час дієти! Але не лякайтеся, Це не голод, це здорове харчування та задоволення, І для цього я міг би дати вам тисячу дієт, але оскільки найголовніше - піклуватися про своє здоров’я, вам повинен порадити дієтолог забезпечити вам правильну їжу для кожного випадку, хоча, маючи здоровий глузд, ми всі знаємо, які їжа робить нас хворими.

Ідеально не розпочинати дієту одночасно, вправи, чудо-крем, зменшуючий масаж, ні, панове, якщо ви починаєте потроху і раз у раз піднімаєтесь на сходинку, все стане стилем життя, а не просто черговим його епізодом. Почніть вправу поетапно, поступово вилучаючи з раціону те, що вам не підходить, і пийте достатньо води, якщо ви хочете допомогти собі кремом або масажем, можете це зробити, але пам’ятайте, що це допомога, без фізичних зусиль або хороше харчування "додаткова допомога" не набере сили.

Йдеться про те, щоб не відставати одне від одного і не засмучуватися, Ви навіть можете час від часу давати собі певні дозволи, невелике морозиво, гамбургер і навіть келих вина, але це один раз на місяць або два місяці, а не щось часте, і якщо ви піддаєтеся спокусі, не хвилюйтеся або почувати себе погано, відновіть свої хороші звички якомога швидше і подумайте, що те, що ви зробили і куди ви прибули, того варте, що додасть вам достатньої мужності для продовження, ваші зусилля занадто важливі, щоб викинути їх на кілька " закуски ".

Всі фітнес-люди, яких ви бачите, не були зроблені за одну ніч, багато з них мали надлишкову вагу, і на отримання ідеальної фігури пішло кілька років. Краса не має стандарту, який був нав'язаний споживацтвом, стандарт повинен бути встановлений вами, щоб те, що ви бачите в дзеркалі, вам подобалося і дарувало вам здоров'я.

Не захоплюйтесь ідеальним тілом, так, вам потрібно докласти зусиль, але спокійно та з медичною підтримкою. Не падайте духом, моменти слабкості завжди прийдуть, але ваша воля та розумовий менеджмент стануть запорукою досягнення того тіла, про яке ВИ мрієте.