Привіт, ви побачите вагу 62 кг, і я хотів би повернутися до своїх звичних 56/57 кг, з якими мені справді комфортно.
Проблема в тому, що кожного разу, коли я намагаюся сісти на дієту, це аргумент вдома, мої батьки думають, що я перейду на анорексію чи щось інше, і моя сестра злиться на мене, бо вона важить точно так само, як я, і вважає, що кажучи, що хочу щось втратити, я називаю її товстою.

людей схудли

Я знаю, що 62 кг - це не погана вага, але я не відчуваю себе комфортно з 62 кг взимку, як влітку, я з маленьких років завжди був худорлявою людиною, і хотів би повернутися до звичного стану.
Я фатально займаюся спортом, аж до того, що я задихаюсь або голова починає боліти, щоб померти.

То як же мені їсти менше і здоровіше, не збиваючи сім’ю з розуму? Я просто хочу втратити 5 кг! перед літом і знову почуватись комфортно зі своїм тілом.

Ваш браузер не може відобразити це відео

так, ти можеш
Привіт
Потрібно трохи змінити свої звички, наприклад, їсти менше хліба, менше соусів, менше перекушувати, трохи більше фруктів, овочів, легку вечерю, рухатися трохи більше, гуляти, дивитись на калорії в їжу і намагайтеся їсти ті, що мають менше.
Перші 2 кілограми не помітять, але пізніше, якщо.

Я був схожий на вас, завжди в 58 більш-менш тоді я нехтував і піднімався до 65!

Але змінивши звички з після царів на сьогодні і схудши на 4 кілограми, з’ясую, чи до літа мені 58.

Мужність ви побачите, що все буде добре

Більше вправляйтеся
Їжте вдома те саме, що їсте зараз, але присвятіть себе більшим фізичним вправам.

Просто більше займаючись фізичними вправами та з’їдаючи те, що ви приймаєте зараз, ви схуднете, і вони не знатимуть, принаймні, з харчової частини

Ну, ти маєш повне право.
і я думаю, якщо робити це збалансовано та здорово. Нічого поганого немає. навіть якщо кілограмів, яких ви хочете схуднути, не так багато . рекомендую робити це відповідально . так що зверніться за професійною допомогою . принаймні, щоб взяти це як консультацію або шукати путівників для здорового життя в цілому . ви відчуєте краще таким чином . і ніхто не повинен вас критикувати.

Також (і беручи до уваги, що іноді ми знаходимось у негативному середовищі, яке не співпрацює з нашими намірами вести здоровий спосіб життя) . Раджу оточити себе людьми, які перебувають на одній сторінці. Q Ви . також як тут на форумі . те саме, що ви читаєте історії та свідчення людей, які вже схудли і можуть послужити в якості орієнтира. Тут я ділюсь сторінкою з красивими і зворушливими свідченнями людей, які схудли або худнуть і мають більш повне і позитивне життя:

удачі та заохочення. і моя нескінченна подяка людям, які, як ти, публікують свої занепокоєння або відповідають на мої і дозволяють мені вдосконалюватися в багатьох речах, хоча ми і далекі . поцілунки!