Під час менопауза основні зміни відбуваються в організмі жінки. Зазвичай це починається з 45 років, і після припинення менструації з’являються різні фізичні симптоми. Одним із наслідків, який найбільше турбує жінок, що вступають у менопаузу, є збільшення жиру в області живота. Щоб усунути цей жир і мати можливість схуднути під час менопаузи, дуже важливо ретельно стежити за своїм харчуванням, дотримуючись здорового харчування та супроводжуючи його регулярними фізичними вправами.
ЧОМУ ВИ ЗБІГАЄТЬСЯ ПІД ЧАС МЕНОПАУЗИ?
Один з основних ефектів менопаузи на знижений рівень естрогенів, що в свою чергу виробляє запас жиру з стегон і сідниць в області живота. Під час цього процесу жінки можуть набрати від 5 до 10 кілограмів ваги.
Другий із наслідків менопаузи - це втрата води в організмі до 10%. Ця втрата води також спричинює накопичення жиру в таких ділянках тіла, як живіт, який також має тенденцію до падіння, створюючи ще гірші відчуття збільшення ваги.
Нарешті, менопауза також призводить до зменшення вироблення гормонів щитовидної залози, що спричиняє уповільнення метаболізму та, як наслідок, накопичення жиру та збільшення ваги.
Також майте на увазі, що, крім естетичних ефектів, це збільшення ваги під час менопаузи збільшує шанси та ризик страждання різні захворювання, такі як остеопороз, діабет або серцево-судинні захворювання.
ЯК МИ МОЖЕМ Схуднути ПІД ЧАС МЕНОПАУЗИ?
Щоб впоратися з усіма вищезазначеними факторами, які виникають під час менопаузи і які можуть призвести до накопичення жиру в животі та загального збільшення ваги, важливо підтримувати кілька Здорові звички, серед яких можна виділити:
За допомогою цих загальних порад ви можете уникнути збільшення ваги під час менопаузи. Однак, якщо ви хочете схуднути більш ефективним способом Радимо звернутися до одного з наших фахівців проаналізувати особливості вашої справи та допомогти скласти індивідуальний раціон, за допомогою якого ви зможете здорово досягти своїх цілей.