З 50 років фізична активність має тенденцію до зменшення, і стає все менше бажання витрачати енергію. Метаболізм сповільнюється і має тенденцію переходити в "тихий режим". Тіло в організмі осідає там, де не повинно, і якщо це жир років, він консолідується і стає трохи більш стійкий до дієт. Крім того, у випадку жінок із настанням менопаузи відбуваються гормональні зміни, які проявляються, серед інших симптомів, із більшою тенденцією до набору ваги.

схуднути

У цьому випадку, якщо ви хочете схуднути і контролювати вагу, це може бути більш складним завданням, але це не є неможливим. Найкраще брати речі з філософією і застосовувати деякі зміни щоденних звичок. Це коштує, але ви повинні це зробити.

- Загалом, ми їмо занадто багато в будь-якому віці. У західних країнах існує велика кількість перегодованого населення, яке має проблеми із зайвою вагою.

Знаючи це і що коли ми перевищуємо 50, у нас стає все менше витрат енергії, Ми не можемо продовжувати їсти таку ж кількість, як кілька років тому; Ви повинні вибрати менші порції.

- Я знав, що потрібно контролювати споживання солодощів і жирів, особливо вночі. Крім того, важливо пам’ятати, що надмірна вага може супроводжуватися холестерином та діабетом.

- Збільшення споживання фруктів та овочів дає великі переваги, оскільки це тип їжі забезпечує клітковину, вітаміни та мінерали, дуже необхідний для нормального функціонування організму.

- М’ясо, риба, яйця та молочні продукти забезпечують необхідні білки для здоров’я м’язової системи; так само, як кістки підтримують людей, саме м’язи підтримують кістки.

-Зменшення кількості їжі під час їжі, як правило, передбачає звикання до їжі 5 разів на день. Здорова нова звичка, доки вибрано правильні закуски.

-Ідуть роки доцільно звикати бути активними. Відмова від ходьби, бігу, танців, підйому по сходах або відвідування тренажерного залу допомагає спалювати калорії, стимулювати обмін речовин і підтримувати м’язи в силі та тонусі. Рух - це здоров’я!

- І нарешті, вам доведеться задіяти терпіння дорослого на роботі. Ви не можете розраховувати на те, що за кілька днів накопичиться жир, накопичений протягом декількох років. Наприклад, втрата півкіло на тиждень дозволяє скинути 6 кілограмів всього за 3 місяці! Варто робити добре! Втрата ваги після 50 можлива!