Ви набрали вагу за цей карантин? Далі я розповідаю вам свій досвід та поради щодо схуднення здорової ваги.
Починаючи з березня цього року, я почав з тривожними нападами їсти, оскільки почалася ситуація з Ковідом, я почав їсти багато печива, морозива, шоколаду, словом, багато солодких речей і за кілька тижнів я отримав 3,5 кіло по відношенню до моєї нормальної ваги. Мій одяг був набагато більш пошитий, Мені стало важче, насправді надзвичайно незручно. Можливо, для якихось 3,5 кілограмів це не багато, проте я відчував кожен кілограм на своєму тілі. Занепокоєння, стрес через те, що ситуація ускладнюється у всьому світі, вплинули на мене з боку їжі. Насправді, коли дієтолог дав мені оцінку знайшов мені надзвичайно високий відсоток жиру, точніше 36% жиру і мій вісцеральний жир також знаходився в нездорових межах. Люди могли бачити мене зовні «худенькою», але ці показники були набагато вище норми залежно від мого віку.
У травні я зупинився по дорозі, оскільки не відчував себе фізично добре. Тож я прийняв рішення записатися на прийом до дієтолога. Крім того, одна з інших моїх професій - бути зміцнювачем здоров’я, і у мене було сильне відчуття, що я повинен завжди брати приклад з любові до себе і тому, що знаю, що прийняття цього ритму - це не спосіб мати гарне Якість життя. Мені довелося звернутися за порадою до дієтолога, тому що я відчував застій і Так я розпочав свою гіпокалорійну дієту. Він їв усе дозовано, на додаток до цього я його супроводжував періодичне голодування приблизно 14-16 годин. Кажу вам, що я любив піст, вони змусили мене почуватись набагато легше, з великою енергією, і я почав бачити, як моє тіло стало вдячним.
Я почав досягати надзвичайно швидко. Коли я ставлю батареї, я добре дисциплінований і Я вважаю, що успіх у цій дисципліні, Як говориться: бажання - це сила, решта - виправдання. Що я зробив? Її дуже застосовували з точки зору дієти протягом тижня, так, вони дали мені дозвіл продовжувати їсти свої гіркі шоколадні цукерки, тому що я люблю шоколад, і у вихідні, якщо я додав дивний смак, який для мене був моїм призом. І ви не знаєте ... обробляючи це настільки збалансовано, що я не відчував такої жертви обмежень, що дозволило мені отримати результати, які мене здивували. Я практично втрачав 1 кілограм на тиждень, я почав почувати себе комфортніше зі своїм одягом, зі своїм тілом, відчував себе набагато здоровішим.
Що ще я робив для схуднення та жиру?
Я запилив тенісне взуття і Я почав ходити вранці, принаймні 4 рази на тиждень. Мені подобається відчуття фізичних вправ і відчуття, що я зробив щось продуктивне для свого тіла, прибувши, виконавши ще одну перевірку у своєму списку, щоб розпочати свій день. Хоча я люблю біг, я не відчував себе готовим чи підготовленим, бо вже давно перестав займатися на кілька місяців, тому почав ходити з кількох причин:
Щоб почати займатися фітнесом.
Я не дуже хотів робити вправи з великим ударом, окрім того, щоб робити операцію на колінному суглобі, тому я знаю, що спочатку мені довелося зміцнити м’язи ніг перед тим, як почати будь-яку вправу з великим ударом.
За даними Американського коледжу спортивної медицини, робота при низькій інтенсивності 40 - 60% додатково знижує відсоток жиру, це моя перша мета.
Прийшла пандемія, а тренажерні зали закрили, тому я вирішив гуляти на свіжому повітрі, яке я все одно люблю.
І я маю свій останній секрет
Я щодня ставлюся на Cemp терапію (низький імпульсний електромагнітний струм), зазначене лікування має спеціальну програму для контролю ваги, детоксикації та тривоги. Ці струми, які, хоча ми їх не бачимо і не відчуваємо, передаються нашому тілу, коли пристрій знаходиться поблизу нашого стовбура через воду, тому дуже важливо бути зволоженим. Допоміг мені купи, щоб прискорити метаболізм, Я занадто відчув різницю в порівнянні з іншими часами, що зробив лише один прийом їжі, не додавши цього лікування, оскільки в моєму випадку я ніколи не втрачав 1 кілограм на тиждень. Якщо вам потрібна додаткова інформація про це, ви можете відвідати цей розділ у розділі послуг на нашій сторінці.
Я планував робити електроприлади, оскільки це посилює локалізовану втрату жиру та покращує в’ялість, але, зізнаюся, мені важко відвести трохи часу на себе в цьому сенсі. Однак у оздоровчому центрі Bambú ми лікуємо своїх пацієнтів комплексною програмою Bambú Fit. Попри це я відчував себе надзвичайно добре, просто змінивши свій раціон, більше рухаючись та займаючись електромагнітною терапією, я помітив значні зміни у своєму тілі. Мій одяг підходить як раніше, він більше не відчуває різьблення, мій целюліт значно покращився, і я відчуваю себе легше.
Отже, підсумовуючи, ключові моменти, які допомогли мені схуднути, відсоток жиру та вимірювання, такі:
Я порадився з нашим дієтологом.
Я розпочав програму гіпокалорійної дієти з періодичним голодуванням (кожному потрібно щось інше)
Я почав регулярно займатися фізичними вправами
Я дисциплінував себе дієтою та фізичними вправами
Я працював у своєму процесі в мирі, не з одержимістю, тому не створював стрес на своєму тілі, і прогресував набагато краще, ніж якби я бачив це з іншої негативної точки зору.
Якщо це сталося з вами, як я, і вам потрібна професійна підтримка та керівництво, ми можемо вам допомогти. Ви можете відвідати наш розділ з питань харчування, щоб дізнатись більше про програму Bambú Fit, яка мала великий успіх, особливо коли вони відчувають застрягання у вазі.
Запитуйте більше інформації у нас. Якщо я зможу, ти теж можеш.