Набирати жир, втрачати м’язи або сповільнювати метаболізм - це зовсім не проблема. Я сама це пережила і у мене була активна і безпроблемна вагітність. Це гірше для цегли, яка рухається мінімально або піддається ризику, і рух протягом декількох тижнів, а іноді і місяців повністю виключає.

Багато що залежить від вихідної позиції

Якщо до вагітності у вас була зайва вага, і ви не маєте найбільш підходящих харчових звичок, тим більші наслідки для організму. Ні навіть найбільші наслідки для ваги та фігури не є нездоланними і дивовижне те, що ми можемо це виправити, якщо вирішимо. Просто потрібні правильні вказівки, досвідчене керівництво, трохи часу та рішучості.

Як це було зі мною

За всю вагітність я набрала близько 16 кг, і більша частина цієї ваги, на щастя, залишилася в пологовому будинку. Якщо ви отримали більше, ви можете сказати, що ви стрибаєте від радості від цього числа. Однак на своєму прикладі я хочу показати вам щось інше. Вам не потрібно значно набирати вагу, щоб зіпсувати своє тіло, втратити м’язи і тим самим уповільнити обмін речовин.

До того, як завагітніти, мій відсоток жиру становив лише 13,3%, що було лише 7 кг жиру. Через два тижні після пологів вага показав мені зайві 5 кг - нічого страшного, правда? Гірше було те, що відсоток жирів збільшився з початкових 13,3% до 24,3%), що становило 14 кг - один раз стільки жиру, скільки раніше!

Хоча це все ще була цінність, яка є безпечним стандартом для здоров’я, уявіть, що ви носите на 7 кг більше мазі, розподіленої по тілу... Прекрасна ідея, так? А тепер подумайте, що жінка отримує більше, і що жири становлять 40% -50% ваги дівчини, згаданої в першій частині статті ...

І якщо вам попало в око, що у мене залишилося на 5 кг більше ваги, тоді як запаси жиру зросли на 7 кг, і ця математика якимось чином вас не влаштовує, пояснення просте. Коли запаси жиру добре зростали, м’язова маса зменшувалась. Тож завдання було зрозумілим - втратити жир, набрати м’язи та поліпшити свій стан, оскільки він знизився з 8 (стрункий і мускулистий) до 5 (стандартний).

Як схуднути без дієти і суворого режиму?

Безпечний спосіб, який також підходить для зайнятих годуючих матерів, це регулярне просте збалансоване харчування, багате на вітаміни, мінерали та білки. Хочете точно знати, що це означає і як це може бути притягнуто до відповідальності на додаток до вашої дитини та інших обов'язків? Завантажте електронну книгу 5 основних правил здорового схуднення, в які ви полюбите свою ефективність.

Конкретні поради та розділ з бонусами в кінці можуть допомогти вам найбільше, оскільки це не тільки забезпечить вам кращі та швидші результати, але й заощадить багато часу, який, мабуть, не має віддавати жодна мама 🙂. Я вам порадитиму добавки та замінники здорової їжі, які не лише допомагають мені щоденно здорово спрощувати своє життя (конкретні результати ви можете прочитати не лише з вагою, але й зі здоров’ям, яке я досяг із ними у моїй історії тут >>).

За 4 місяці після пологів мій жир зменшився з 14 кг до 10 кг, що означало мінус 22 см для ланцюгів. Ніяких дієт, жодної втрати молока, яка могла б відбутися. Навпаки - я їв 6 разів на день, і їжі та молока вистачало для маленької. Я додаю фото для кращої ідеї:).

пологів

Я не прихильник жодних жорстоких режимів чи великих обмежень. Іноді я частуюсь солодкою і не найкориснішою їжею. Але якщо це трапляється не часто, і ви дотримуєтеся 5 правил, в ідеалі за допомогою їжі та добавок, які я рекомендую, результати точно прийдуть. Ніхто не ідеальний, і я не виняток:).

Однак, коли ви бачите перші результати, мотивація стає більшою і поступово стає новою для вас режим стає автоматичним. Хтось управляє переходом до нової операції швидше, а хтось повільніше. Не потрібно напружувати або штовхати пилу, якщо вона не піде, як тільки ви собі уявили. Тоді згадайте мудре твердження - Не бійтеся йти повільно, просто бійтеся стояти на місці.

Важливо вирішити почати працювати над собою, наполегливо ставати і звикати до нового режиму. Це набагато ефективніше і простіше, ніж намагатися швидко схуднути, знову і знову дотримуючись дієти. Натомість намагайтеся максимально спростити свій раціон, наголошуючи на повноцінному харчуванні - особливо на додаток до грудного вигодовування.

Мій результат - це лише дієта та добавки, без будь-яких фізичних вправ. Після імператора мені порадили більше працювати приблизно в 3-4 місяці, в ідеалі живіт після шостого. Тому я знаю, що можна схуднути навіть без фізичних вправ, але після вагітності я обов’язково рекомендую доповнювати його з часом. Можна сказати, що я вважаю за необхідність, якщо ви хочете не тільки схуднути, але й зміцнити і пришвидшити обмін речовин. Ви повинні на власному досвіді відчути, що тіло набагато менш тверде після народження.

По-перше, починайте з перших змін якомога швидше. Прочитайте електронну книгу з основними основними кроками, яких потрібно дотримуватися. І не впадайте у відчай, якщо все піде не так, як було заплановано, я не завжди зможу зберегти все, що встановив вперше. Постарайтеся заповнити хоча б частину, а решту додавати поступово. Рано чи пізно ви доберетеся туди, куди хотіли, вам просто потрібно наполегливо.

PS: Ви хочете укласти угоду безкоштовна консультація щодо дієти та схуднення? Клацніть на ЦЮ ФОРМУ, запишіть її, і ми домовимося про дату.