Незалежно від того, в моді вони чи ні, хочемо ми схуднути чи ні, коктейлі - чудовий ресурс для збільшення споживання фруктів та овочів та отримання значної частини рекомендованої щоденної кількості вітамінів та мінералів. Серед усіх варіантів є кілька типи шейків, які можуть бути дуже корисними, якщо ми хочемо схуднути, тому що вони допомагають нам бути задоволеними, а отже, не голодувати або відчувати настільки небезпечні тяги, що змушують все досягнене зашкалювати.

диво

Крім того, ми зволожуємо дуже здоровим способом, і в той же час балуємо смак, бо вони смачні, особливотобі ви отримуєте правильний баланс інгредієнтів. Всі переваги! Якщо ви любитель смузі, або ви тільки починаєте і хочете почати введено у ваші харчові звички, ось кілька рецептів смузі, які допоможуть вам схуднути, не ризикуючи своїм здоров’ям.

ГРЕЦЬКИЙ ШЕЙК

Якщо вам подобається грецький йогурт, вам сподобається цей смузі, і ми його також отримаємо багато харчових переваг. Як підготуватися.

Інгредієнти

  • ½ авокадо
  • 2 манго, нарізані скибочками (з оболонкою)
  • ½ чашка грецького йогурту (несолодкий)
  • ½ зелений лимон (з шкіркою)
  • 1 столова ложка меду
  • Кубики льоду за смаком

Підготовка

Вам просто потрібно подрібнити і змішати все в блендері, поки воно не отримає гладку, однорідну текстуру без грудочок. Якщо вона занадто густа, можна додати трохи води. Рекомендується споживати в даний момент. Цей напій У ньому 9 грамів клітковини, 7 грамів білка і 320 калорій.