Преднізон - це рецептурний стероїд, який використовується для лікування різних хронічних захворювань, таких як артрит, поліміозит та захворювання нирок. Якщо регулярно приймати преднізон, він зупиняє запалення та запобігає ряду ускладнень, пов’язаних із певними захворюваннями. На жаль, збільшення ваги є поширеним побічним ефектом цього препарату. І якщо ви нещодавно перестали приймати його, дуже ймовірно, що вас цікавлять способи схуднення.
Інструкції
Змініть свій раціон. Оскільки преднізон підвищує ваш апетит, вам доведеться змінити режим харчування, щоб схуднути. Зменшуйте щоденні калорії на 250 - 500 калорій на день. Замініть нездорову їжу та солодощі цільнозерновими, свіжими фруктами, овочами та нежирним м’ясом.
Почніть займатися. Виділіть від 30 до 60 хвилин для фізичних навантажень або фізичних вправ кілька разів на день або принаймні три на тиждень. Отримайте членство в тренажерному залі, починайте біг підтюпцем або гуляйте або придбайте відео про вправи.
Вживайте менше солі. Поряд із підвищеним апетитом, цей препарат викликає затримку ваги або рідини. Будьте обережні з вживанням солі і не вживайте більше 1500 мг на день. Промийте консервовані овочі перед варінням і обмежте оброблені продукти.
Пийте багато води. Випивайте щонайменше вісім склянок води на день (по можливості більше), щоб вивести надлишки рідини та натрію з організму. Це зменшує затримку води та зайву вагу.
Збільште споживання калію. Калій є важливим мінералом, і якщо ви відходите від преднізолону, ці продукти збалансовують натрій у вашому тілі та виводять зайву рідину. Хороший вибір включає банани, яблука, горох, волоські горіхи та лосось.
Щоб уникнути симптомів відміни, важливо повільно знижувати або знижувати дозу преднізолону.