У консультації є багато людей, які запитують інформацію про целюліт. Ситуація більш ніж нормальна, оскільки 85% жінок старше 20 років мають певний ступінь целюліту.
З цієї причини в сьогоднішньому дописі ми поговоримо про целюліт, як його запобігти та зменшити, про фактори, що його посилюють, і звичайно про взаємозв’язок з їжею.
Зміст
Що насправді це целюліт?
целюліт це запалення або метаболічні зміни глибоких підшкірних тканин. Цей стан частіше зустрічається у жінок. Зазвичай це викликано дисбалансом між накопиченням і виведенням жиру.
Якщо мікроциркуляція Деякі ділянки нашого тіла погано працюють, запаси жиру в шкірі важко використовувати. В результаті цього накопичення відбувається стиснення судин.
Стискаючи ці судини, кровообіг погіршується, плазма інфільтрує клітини, викликаючи запалення жирової тканини.
Види целюліту
Ми можемо розрізнити целюліт на три типи:
Набряковий целюліт
він виявляється у пацієнтів, які затримують рідину. Відчуття тяжкості, набряклості і мають набряклий вигляд. Це добре відома апельсинова кірка і помітна у жінок у віці від 20 до 40 років.
Волокнистий
Це одне з найскладніших для усунення. Шкіра тверда і може бути болючою. Може бути присутнім у спортсменок.
Млява
Існує млявість з брижами, це необхідно підтвердити. Зазвичай він знаходиться на ногах або стегнах. Можливо, це стосується вагітної жінки.
Найпоширеніші місця, де зазвичай з’являється целюліт:
- живота
- стегна
- стегна
- надпліччя.
У загальних випадках важливо зауважити, що це просто естетична проблема, лише у дуже запущених випадках вона може поводитись як "хвороба", оскільки викликає біль.
Що викликає целюліт?
Целюліт не спричинений конкретною причиною, існує багато факторів, які можуть втрутитися.
У більшості випадків це спричинене надлишком жиру та значно меншою мірою затримкою рідини.
Фактори, що сприяють появі целюліту
- Судинні, несправність системи кровообігу може допомогти і спричинити появу целюліту.
- Генетика, може бути більше шансів на целюліт, якщо є сімейна історія.
- Ендокринна, Велике значення гормонів в організмі жінки, крім того, у чоловіків одна з найпоширеніших причин целюліту обумовлена виробленням естрогенів.
- Ферментативні, найвизначніше - це зміна ферментативної системи на жири
- Психосоматичний, стрес або тривога
- Алкоголь та тютюн
- Малорухливий спосіб життя, посилює целюліт. Важливо підтримувати активний спосіб життя.
- Надлишок жир або збільшення цього
- Затримка рідини
- Годування, на основі обробленої, рафінованої борошна або простих цукрів збільшує ймовірність целюліту.
- Інсулінорезистентність
Чому целюліт частіше зустрічається у жінок?
Це одне з найпоширеніших питань серед жіночого населення, але воно має дуже просту відповідь.
Целюліт тісно пов'язаний з жировими відкладеннями, і жінки мають більший відсоток жиру, ніж чоловіки.
З іншого боку, існує також взаємозв'язок завдяки гнучкості та тому, як розташовані колагенові волокна. Жінки мають волокна у вертикальному положенні, утворюючи «мішки» там, де ростуть адипоцити. Однак у чоловіків ці волокна схрещені так, ніби це рибальська сітка.
¿Сабояк усунути целюліт?
Реальність така, що ми не любимо говорити про "елімінацію", оскільки рідко, якщо ні, це елімінується на сто відсотків. целюліт це змінена тканина, яку дуже важко видалити.
Ми хочемо вам сказати, що целюліт можна запобігти та зменшити.
Існують різні типи целюліту, тому не всі вони будуть вирішуватися однаково.
Важливо також з’ясувати причину, яка спричинила целюліт, і професіонал може вам допомогти.
Їжа від целюліту
На харчовому рівні ми рекомендуємо приймати здорове харчування, відповідно до ваших потреб.
Фрукти та овочі
Фрукти та овочі забезпечують нас вітамінами та мінералами, багато з яких пов’язані з доглядом за шкірою та правильним функціонуванням нашого організму.
Вони також забезпечать нас антиоксидантами, які допомагають регенерувати шкіру.
На додаток до води та клітковини, дуже важливо покращити затримку рідини, в деяких випадках тісно пов'язану з целюлітом.
Цілісні зерна та бульби
Основними джерелами вуглеводів будуть цільні зерна та бульби, такі як картопля, солодка картопля або маніока.
Цілісні зерна - це джерело енергії, вітаміни групи В, клітковина, магній, калій або фосфор.
Білок
Споживайте білки рослинного походження і, за бажанням, також тваринного походження (у меншій кількості).
Білки є дуже важливим макроелементом у нашому організмі, однією з його основних функцій є структурна функція, дуже важлива, коли йдеться про "нарощування" м’язів. З цієї причини вони будуть дуже важливі при боротьбі з целюлітом.
Жири
Жири необхідні для нормального функціонування організму.
Вони допомагають нам засвоювати жиророзчинні вітаміни, такі як A, D, E або K, які так важливі для шкіри. Вони входять до складу гормонів та забезпечують їх нормальне функціонування, забезпечують насичення і, головне, допомагають зменшити запалення, перш за все омега -3, саме тому вони є важливими в лікуванні та профілактиці целюліту.
Звичайно, ми завжди говоримо про якісні жири, такі як оливкова олія першого віджиму, авокадо або горіхи.
Зверніться до нас за порадою
Якщо ви хочете домовитись про зустріч або задати нам будь-які питання, не соромтеся писати нам
Тепер також Інтернет
Зволоження при целюліті
Тримайте a хороше зволоження з водою є ключовим, оскільки це важливий компонент нашого організму і регулює безліч функцій. Всі тканини, включаючи шкіру, та органи залежать від води для правильного функціонування, тому зволоження так важливо для целюліту.
З іншого боку, якщо целюліт спричинений затримкою рідини, у цьому випадку вода все ще відіграє більш фундаментальну роль.
Вода допоможе вам змусити діурез і поступово проблема утримання зникне, зменшуючи целюліт. Якщо ви хочете дізнатись більше про утримання рідин, радимо відвідати наш веб-сайт.
Якщо у вас є проблеми з питтям води, ми рекомендуємо спробувати інші варіанти, такі як:
Пам’ятайте, що більшість продуктів любить фрукти та овочі вони також містять воду.
Целюліт та його відношення до ваги
Хоча багато хто так думає, целюліт навряд чи безпосередньо пов’язаний з вагою. Згідно з дослідженнями, не виявлено зв'язку між целюлітом та надмірною вагою або ожирінням. У худих людей целюліт теж є.
Що робити, якщо у вас прекрасні стосунки середнє значення жиру. Залежно від випадку доцільно зменшити відсоток жиру в організмі, що не те саме, що втрата ваги.
Йдеться про поліпшення складу тіла, збільшення м’язової маси та зменшення відсотка жирової маси.
Вправа для зменшення целюліту
вправа Це фундаментальна опора як для нашого здоров'я в цілому, так і для лікування целюліт зокрема.
В основному рекомендується виконувати силові вправи, які можна поєднувати з аеробними вправами, але в меншій кількості.
Це забезпечить нам безліч переваг, але у випадку целюліту це допоможе нам набрати м’язову масу, що дозволить нам зменшити жирову масу і, отже, покращить целюліт та зовнішній вигляд нашої шкіри.
У багатьох випадках завдяки вправа фізичне в поєднанні з хорошим годування, значні зміни були помічені у зменшенні целюліту, а головне, вони зберігаються в довгостроковій перспективі.
Якщо наша мета - зменшити целюліт, покращуючи склад нашого тіла, то силові вправи буде співпрацювати на 100% у збільшенні м’язової маси.
вправа серцево-судинна система допоможе нам збільшити енергетичні витрати, щось позитивне, якщо наша мета - схуднути. Ми також можемо збільшити свою щоденну активність.
Було помічено, що силові тренування, сфокусовані на нижній частині, виробляють пік катехоламінів та кортизолу, який підвищує температуру в тих областях, що сприяє зменшенню целюліту.
Як і у всіх сферах, у галузі фізичних навантажень є чудові кваліфіковані фахівці, які можуть допомогти вам налаштувати режим вправ відповідно до потреб кожного випадку.
Терапії для зменшення целюліту
Існують терапії естетичної медицини, які можуть вам допомогти, так, це залежить від кожного конкретного випадку і завжди проводиться та консультується кваліфікованим фахівцем.
Інші поради щодо поліпшення целюліту
- Не часто носити високі підбори
- Уникайте тісного одягу
- Не залишайтеся довго в одному положенні
- Якщо ваша робота сидить, намагайтеся час від часу вставати
- Не захоплюйтеся, це щось природне
Зверніться до нас за порадою
Якщо ви хочете домовитись про зустріч або задати нам будь-які питання, не соромтеся писати нам
Тепер також Інтернет
Ана Альварес
Дієтолог-дієтолог у Валенсії
Вам також може сподобатися
Декалог середземноморської дієти
Коронавірусна дієта
Артишок його властивості та переваги
Без коментарів
Залиште відповідь Скасувати відповідь
Зв'язок
Початок курсу здорового приготування їжі
5 вечерь для схуднення влітку
Календар семінарів
Подаруйте кулінарну майстерню
Шукати
ABC благополуччя
Слухайте життя - ла 97,7 FM
Інформаційний бюлетень
Кабінет харчування
Категорії
963201363 Av. Peris y Valero 173 - 4 Валенсія
Години роботи
З понеділка по п’ятницю з 10:00 до 20:00
Субота з 10:00 до 20:00 (лише семінари)