Збалансоване харчування для схуднення
Найкраще у позбавленні від кілограмів, набраних за різдвяні свята, це те, що вам не потрібно сідати на жорстку дієту. Виключіть смажену їжу, страви з надмірною кількістю жирів і виберіть овочі, фрукти, м’ясо та рибу, приготовані на грилі, щоб мати здорову та збалансовану дієту це також допомагає схуднути. Так само і є важливо уникати солодких напоїв та алкоголю, два елементи, які дають вам лише порожні калорії.
Також переконайтеся випивайте 2 літри води на день. Окрім того, що це допоможе вам схуднути, це дозволить вам вивести накопичені токсини з різдвяними стравами.
Настої, які допомагають схуднути
Настої завжди є нашими великими союзниками, коли йдеться про схуднення. Окрім ефекту насичення, вони виділяються своїми жиросжигающими, сечогінними та навіть анксіолітичними властивостями. Тому вони є ідеальним доповненням до здорової та збалансованої дієти, яка також допомагає нам схуднути.
Зелений чай - один із настоїв, якого не можна пропустити на кухні, якщо ви вирішили схуднути, оскільки він має великі сечогінні властивості. Так само червоний чай є потужним спалювачем жиру, який також пришвидшує обмін речовин.
Звичайно, Хвощ - ще один важливий настій для схуднення у тих людей, які мають тенденцію до затримки рідини. Якщо тривога змушує нас їсти більше, ніж потрібно, меліса і валеріана - це два чудові варіанти. Це печиво таке гарне!
Нарешті, Не можна забувати про корицю, настій, який не дуже популярний, але має дуже важливі властивості для тих, кому потрібно схуднути.: знижує апетит і прискорює обмін речовин.
Вправа, необхідне
Повернення до фізичних вправ є важливим фактором, щоб зробити дієту, яку ми вважали дійсно ефективною. Відновлення тренувань у тренажерному залі після свят допоможе нам схуднути і, крім того, підтримувати форму.
Ми говоримо про помірні фізичні вправи, але про те, що вони виконуються регулярно. Тобто, не думайте про великі напружені рутини, до яких ви не звикли, і які можуть закінчити вас розчарувати. Двох занять на тиждень приблизно по 45 хвилин буде більш ніж достатньо поки що ви можете схуднути.
Якщо ви ніколи не відвідували тренажерний зал, починайте свої тренування з тонусу і поступово включайте вправи з вагою власного тіла.
Ви вже маєте певну фізичну форму? Вибирайте глобальні вправи певної інтенсивності, такі як присідання або бурпі. З ними у вас буде більше енергоспоживання, а отже, ви прискорите процес схуднення.
В обох випадках, приблизно через 3 місяці після початку тренувань у тренажерному залі, це буде ідеальний час, щоб почати планувати довгострокові фізичні завдання, що включає три або чотири сеанси вправ на тиждень.
Ви вже вирішили скинути кілограми, набрані за минулі різдвяні свята? Дотримуйтесь цих основних порад, і ви отримаєте здорову та здорову дієту. Якщо, крім того, ви доповните його дозою помірних, але регулярних вправ, ви побачите, як ви швидше худнете.
Смійте скинути вагу, яку ви набрали на Різдво, і скористайтеся можливістю прийти у форму!