Сьогодні ми присвячуємо свою підказку на день жінкам, які щойно були мами, або що вони будуть через деякий час. Ми пояснюємо як схуднути після пологів, те, що так турбує всіх матерів, особливо нових.
Ви повинні бути реалістами і враховувати, що зазвичай це потрібно як мінімум 6 місяців повернутися до нормальної ваги, яка була у вас до вагітності, також якщо ви є годування груддю вам слід почекати, поки дитині не виповниться два місяці, перш ніж сідати на дієту.
Нормальна річ для людини - це втрата близько одного кілограма на тиждень, але якщо ви щойно народили, не рекомендується втрачати більше півкіло на тиждень. Ви можете легко отримати його, якщо з'їдати трохи менше їжі на день і більше займатися спортом.
Не забувайте їсти 5 разів на день, якщо ви не будете їсти всі страви, у вас буде менше енергії, щоб бути з дитиною, і це не допоможе схуднути. І дитина напівжирене або знежирене молоко та молочні продукти, для виготовлення грудного молока не потрібно пити незбиране молоко.
Найкраща їжа, яку потрібно їсти в середині ранку або в середині дня - це яблука, апельсини, полуниця, банани та морква. Звикніть їсти хлібобулочні вироби, а не смажені.
Навіть якщо ви дійсно хочете їсти солодощі, намагайтеся їсти мало продуктів з великою кількістю цукру та жиру.
Жінкам зазвичай потрібно мінімум 1200 калорій на день, але жінкам, які годують грудьми, краще не споживати від 2000 до 2700 калорій, Ви можете втратити 500 калорій на день, але без втрати мінімуму.
Це принципово добре гідратувати, тому випивайте 6 - 8 склянок води на день. І найголовніше: роби Щоденні вправи. Якщо ви не хочете або не маєте часу відвідувати тренажерний зал, швидкими темпами гуляйте зі своєю дитиною 30 хвилин на день.
Дотримуйтесь цих порад, які ми даємо вам, і ви побачите, як потроху ви повернете свою вагу.