Кембриджська дієта
Дієта походить від досліджень ожиріння, проведених в 1960-70-х роках доктором Алан Говард, працівник Кембриджського університету. Програма скорочення складається з декількох етапів і побудована на спеціально розроблена комерційна продукція - замінники їжі. Мета така досягти кетозу при низькому споживанні енергії. Коли ви починаєте худнути, споживання енергії поступово збільшується, поки ви не досягнете фази підтримки ваги. Кожен клієнт повинен працювати з кваліфікованим консультантом. Наприкінці минулого року в Словаччині кембриджську дієту замінили іншою маркою, яка працює за подібним принципом.
Розглянемо: Продукти кембриджської дієти насправді є порошок, з якого після змішування з гарячою або холодною водою готують солодкий коктейль, кашу, суп або основний замінник їжі. Однак будь-яка така компенсація призначена для її забезпечення прийом однієї третини рекомендованої добової норми вітамінів і мінералів, однак вона може відрізнятися залежно від країни. Крім того, вартість окремих товарів може стати перешкодою для довгострокового дотримання.
Плюси і мінуси дієти Камбрю:
Це точно зацікавить людей, які хочуть схуднути надзвичайно швидко і не встигають готувати їжу - у вас все упаковано.
Більшість консультантів починали як клієнти - вони не повинні мати освіту з питань харчування.
В результаті втрата ваги пов'язана з низький енергетичний дохід, так що якщо ви припините приймати ці продукти і збільшите споживання енергії, ви, ймовірно, знову наберете вагу.
Це не спричиняє змін у способі життя, навпаки, все-таки може бути комфортніше.
Невелика різноманітність страв, відмова від багатьох звичних, корисних продуктів харчування (наприклад, фруктів, деяких овочів).
Окреме харчування
Ця дієта натхненна дієтичними принципами Dr. Вільям Говард Хей, опублікований у 1935 р. Під назвою «Здоров’я через їжу». Він дуже популярний у нашій країні, досі видаються нові книги у словацькому та чеському перекладах. Дієта стверджує, що Ряд проблем зі здоров’ям пов’язаний з токсинами та кислими відходами накопичується в організмі завдяки поєднанню крохмалів та вуглеводів за один прийом їжі, від споживання великої кількості кислотоутворюючих білків, крохмалю, рафінованої їжі та невеликої кількості лужних овочів та фруктів. Все, що ми їмо, виробляє в нашому організмі або кислі, або основні речовини і правильне поєднання продуктів ми можемо тримати рівновагу.
Інтернатний режим в роздільному харчуванні це виглядає так: одна лужна їжа (тільки фрукти та овочі - нейтральна група), одна крохмальна їжа (вуглеводна група) та одна білковмісна їжа (білкова група). Овочі, салати та фрукти є лужними та нейтральними, тому їх можна поєднувати з усіма групами продуктів харчування. Ви споживаєте білки, крохмаль і жири в невеликих кількостях і їсте лише цільнозернові та натуральні крохмалі. Ця дієта також включає пост або дезінтоксикація раз на тиждень.
Розглянемо: Незважаючи на видиму логіку тверджень про роздільне харчування, наукових доказів, що підтверджують їх, майже немає. З наукової точки зору, людський організм стійкий і здатний перетравлювати будь-які поєднання продуктів у будь-який час. Втрата ваги при цій дієті знову досягається завдяки зменшенню споживання енергії через заборона на поєднання певних груп продуктів, не самими комбінаціями.
Плюси і мінуси роздільного харчування:
Втрата ваги без будь-якого підрахунку калорій.
Харчування велика кількість фруктів та овочів, що може принести тільки користь усім.
Дуже обмежувальний і сувора дієта.
Людям із діабетом та іншими проблемами зі здоров’ям слід проконсультуватися з лікарем або кваліфікованим дієтологом щодо зменшення споживання енергії.
Короткотермінове рішення, що не призводить до тривалої зміни способу життя.
Дієта Дюкана
Її автором є французький лікар П’єр Дюкан. Він поділяється на 4 фази, в якому йдеться не тільки про схуднення, але й про зусилля тривале підтримання ваги та запобігання ефекту йо-йо.
Розглянемо: Баланс дієти сумнівний. На першій фазі всі вуглеводи (включаючи фрукти та овочі) виводяться, тому організм буде забезпечений не вистачає вітамінів, мінералів і клітковини. Повне упущення вуглеводного компонента може бути небезпечним для організму, безумовно, настане втома і нездужання.
Плюси і мінуси дієти Дюкана:
Ви не повинні відчувати голод під час дієти Дюкана, крім споживання білка немає ризику втрати м’язів.
Збільшення споживання білка в цій дієті спричиняє надмірно високий рівень обтяження нирок.
Суворо призначається дієта, стереотип, втрачається складність їжі.
Хоча дієта має тенденцію стабілізувати набрану вагу, ефект йо-йо виникає при переході на нормальне споживання енергії.
Отже, як правильно харчуватися і худнути?
Універсальної відповіді, на жаль, немає. Подібно до того, як ми різні, ми маємо різні характеристики, здібності, смаки, потреби, думки, тому кожен тип дієти може підійти кожному. Тому це важливо індивідуальний підхід експертів, який буде присвячений вам, будь то в області правильного харчування чи фізичних вправ. Таку комплексну систему дієти та фізичних вправ пропонує центр харчування та зниження ваги Розумне харчування та тренування.
Ця дієтична система створена для всіх, хто хоче харчуватися збалансовано та розумно, для тих, хто хоче поліпшити своє здоров’я правильним харчуванням, а також для тих, хто хоче зменшити вагу або набрати вагу. В рамках програми зниження ви дізнаєтесь під керівництвом дієтолога, як худнути здорово, без голоду, стресів і підрахунку калорій. Ви дізнаєтесь, що підтримує схуднення, а що запобігає цьому, які харчові комбінації підходять, які інгредієнти слід використовувати. Для досягнення більш повного результату центр також пропонує можливість вправи. Спеціальний план тренувань готує кваліфікований тренер з фітнесу, під керівництвом якого клієнти також постійно тренуються. Бонусом є вправи в повній конфіденційності, тренер завжди має справу лише з одним клієнтом.