постійно зменшуйте кількість та якість їжі, щоб менше кілограмів знизилося за менший час
наприклад, я був першим, хто залишив лише безалкогольні напої та шоколад, він пішов на 4 кілограми приблизно за 2 місяці, тепер я також залишив речі з білого борошна, тому вони йдуть досить повільно
припустимо, я півгодини біжу біля нього: D
Регулярні пробіжки вранці (не потрібно дуже сильно бігати, рівно стільки, скільки добре йде дощ). Їжте здорово.
Сподіваюсь, це спрацює, бо я намагаюся це зробити зараз.
Я скинула 16 кг приблизно за 8-10 місяців. Я не зупинявся
Якщо у вас 15 кг надлишку, це не мало, тобто це не останні 2-3 кг. на початку перша упаковка лопати на 4-5 кг все одно піде вниз. так було і зі мною. після цього фунти підуть щомісяця, приблизно це також залежить від того, скільки ви пересуваєтесь, чи вчиняєте ви злочини тощо.
Я думаю, що cicden у будь-якому випадку буде виглядати однаково, тому що я не думаю, що є жінка, яка не втратила б грудей під час дієти, особливо при втраті ваги в 15 кг. менший і для мене. багато.
тому моя думка така, що яку б дієту ви не вибрали, якщо дотримуватиметесь її, ви втратите потрібний фунт раніше ніж за 1,5 року
Я перебуваю в точно такій же ситуації, як і ти, і я просто хотів почати.:)
Я думаю: здорове харчування, але не дієта + спорт.
Мені вдалося скинути 10 фунтів за рік. Я НЕ ПИЛА, я радше стежила за своїм харчуванням, навіть не хотіла обіду із семи страв. У Сулі (де) я регулярно їв фрукти або вдутий рис, потім, повернувшись додому, обідав (незважаючи ні на що), а ввечері, якщо голодував, їв суп чи щось подібне, що змушувало мене харчуватися добре та рідиною в той самий час.
Також регулярно займаюся волейболом.
"Повільно в'яне, як квітка,
На якому таємний черв’як жує зуби;
Худнути повільно, як свічник,
Яка занедбана, порожня кімната ".
Я теж худну досить повільно, так що це все, що я міг прокоментувати: Я почав худнути в середині січня, з тих пір я позбувся 8 кг. (Звичайно, ви знаєте, скільки жиру я втратив, і скільки я був би зараз, якби тим часом не був більш м’язистим.) Спочатку хв. Я займався/танцював 30 хвилин, зараз це зменшили до 3-4 разів на тиждень, але час від часу я збільшував до 40-60 хвилин, залежно від того, скільки сил у мене на даний момент. в цьому випадку я в основному займаюся кардіотренажером, суть у тому, щоб бути чимось стрибковим. Я не вибираю між продуктами, я їм все, звичайно, лише в міру. зазвичай тільки фрукти вранці (якщо я у вихідні вдома, зазвичай хліб, нарізки, багато огірків або редиски, помідори - я зазвичай добре живу з цими), трохи гарячої їжі на обід, лише те, що там, і на вечеряйте, якщо я дуже голодний, там також є трохи фруктів (особливо зараз, коли їх так багато різновидів) або листку рису (я люблю смак і, наприклад, я віддаю перевагу цьому під час перегляду фільмів, ніж чіпси.) Кожні 1-2 тижні трохи солодощів підсуньте (кілька кубиків шоколаду, шматочок печива), або я випадково з’їдаю більше одного дня (наприклад, якщо у мене гість), але я думаю, що цього досить.
якщо ви хочете схуднути повільно, я думаю, ви зможете скинути ці 15 кг приблизно за 1 рік. а через шкіру не забувайте пити багато рідини (особливо води).