by Our BODY - Хвороби, симптоми, дієта, схуднення · Опубліковано 2 червня 2014 р. · Оновлено 17 березня 2020 р.

7 звичок, які роблять усіх нерівними

Причини відкладення жиру в животі

плоского

Що викликає жирові відкладення в животі?

У вас вже є абсолютно прекрасне цього року бікіні, яке ви хочете одягнути за два тижні на пляжі або на вечірку?

Свята закінчилися, і тепер ти розумієш, що торік у тебе було плаття, чи щільні штани? Однак є невелика проблема - ви не можете прикрити опуклий живіт у такому купальнику.

Не знаєте, як позбутися жирових подушечок на животі? Секрет плоского живота базується на 7 шкідливих звичках.

Цікаво, що викликає відкладення жиру в животі?

Ось 7 звичок, які сприяють втраті плоского живота, витягування живота. Перетворіть своє життя на протилежне, і ви впевнені, що зможете перетворити своє тіло.

1. Причина жиру в животі: Вживання сиропів, газованих напоїв

Щоденне вживання підсолоджених безалкогольних напоїв не надто щадне для вашого тіла. Дослідники стверджують, що одна або дві банки кола або іншого безалкогольного напою в день значно сприяють здуттю живота. (Живіт росте принаймні в п’ять разів швидше, ніж у тих, хто випиває цілу 1 склянку або банку цих солодких напоїв.) Дієтичні безалкогольні напої також не допомагають ситуації, оскільки вони містять штучні підсолоджувачі, які можуть підвищити апетит, як і цукор . Пийте більше здорового овочеві та фруктові смузі, свіжих соків або склянку води з лимонним кільцем і листям м’яти.

2. Причина жиру в животі: використовуйте велику тарілку

Незалежно від того, чи це вечеря "шведський стіл", або просто звичайна їжа вдома, помічено, що товсті люди їдять із більшої тарілки. Більші тарілки містять більше їжі, ми навіть не помічаємо, і ми вже споживаємо більше, ніж потрібно, а зайві калорії відкладаються у вигляді жиру. Щоб уникнути цієї неприємної ланцюгової реакції, ми використовуємо менші пластини, і вже буде легше встояти перед спокусою.

Живіт на животі проти екстракту зелених кавових зерен

3. Причина жиру в животі: Їжа пізно ввечері

Хоча це правда, що ваше тіло спалює калорії природним чином під час сну, ви не зможете зробити це ефективно, якщо будете лежати з повним шлунком. На додаток до осадження черевного жиру, вживання їжі пізно ввечері збільшує ризик розвитку рефлюксу та розладу травлення. Не їжте принаймні 3 години перед сном! Якби ми були голодні пізно ввечері, ми їли б лише фрукти, а не солодощі!

4. Причина жиру на животі: похмуре харчування - коли ви сумуєте, злитесь або нервуєтеся або їсте

Коли емоції досягають вершини, чи намагаєтесь ви придушити це почуття їжею? Наступного разу, коли ви відчуєте щось подібне, спробуйте контролювати себе, перш ніж вичавити подвійний чизбургер і картоплю фрі. Ви не будете почувати себе краще від емоційного харчування. Якщо за допомогою цієї звички можна чогось досягти, це просто великий живіт. Найкращий спосіб боротися зі стресом - випити склянку води, поговорити зі своєю дівчиною або приємно прогулятися. Виберіть щось, що не спричинить вас падіння, щоб ви могли зупинити надмірну калорійність тепла.

Калькулятор калорій - підрахуйте, скільки енергії вам потрібно!

Ефективні таблетки для схуднення, спалювачі жиру, натисніть тут >>

5. Причина жиру в животі: Часте вживання нежирної їжі

Деякі люди припускають, що їжа та напої з високим вмістом жиру є причиною жирових відкладень у животі. Правда в тому, що мононенасичені жири не мають поганого ефекту. Наприклад, авокадо, оливкова олія та жирні насіння допомагають зберегти плоский живіт. Будьте обережні, купуючи занадто багато продуктів з низьким вмістом жиру, оскільки виробники часто змішують цукор з цими продуктами. А чи знаєте ви, що це означає? - Чим більше цукру в організмі, тим більше шансів накопичити більше жиру.

Екстракт зеленої кави повертає гроші

6. Причина жиру в животі: Брак сну

В ідеалі дорослим потрібно буде спати від семи до дев'яти годин щоночі. Нестача сну рівень кортизолу (гормон стресу) підвищується, що призводить до тяги до солодкої їжі. Це ускладнює позбавлення від жиру на животі, якщо ви регулярно мало спите. Щоб гормон кортизолу стресу повернувся до нормального рівня, найкраще досягати рекомендованих семи-дев’яти годин сну щоночі. Це врівноважує рівень кортизолу, одночасно стимулюючи вироблення лептину, який контролює ваш апетит.

7. Причина жиру в черевній порожнині: Ваш раціон не містить багато білків

Вас позбавили продуктів, багатих білком? Як правило, здорові дорослі повинні споживати щонайменше від 20 до 25 грамів білка під час кожного прийому їжі. Це також залежить від зросту та фізичних навантажень. Для чоловіків особливо важливо з’їдати + 10 грамів білка під час кожного прийому їжі. Це забезпечить чудове здоров’я. Збільшення споживання білка може збалансувати рівень цукру в крові, одночасно знижуючи рівень інсуліну для забезпечення швидшого метаболізму. Більше того, білок допомагає регулювати гормони, що підвищують апетит, щоб ви могли схуднути природним шляхом.

Ви любите м’ясо і ефектне схуднення? Білкова дієта була придумана для вас

Їжте більше продуктів з високим вмістом білка, таких як сир рікотта, мідії, індичка, курка без шкіри, лосось та яйця. Це найкраще, оскільки в них мало жиру і багато білка.

Яєчна дієта? Чи здорово їсти яйця?

Ефективні таблетки для схуднення, спалювачі жиру, натисніть тут >>

Тож чи готові ви досягти більш плоского живота і красивого тіла? Просто переконайтеся, що уникаєте цих шкідливих харчових звичок, щоб бути стрункими та здоровими.

Плоский живіт через 7 днів

Екстракт зеленої кави повертає гроші

Наша сторінка у Facebook
Якщо вам сподобався пост від комарів чи подібні теми, приєднуйтесь до нас у Facebook!

Ефективні таблетки для схуднення, спалювачі жиру