Натуризм, природно, прагне досягти краси. Все, що він радить, спрямоване на пошук фізичної та емоційної рівноваги. Поради щодо досягнення гармонії і, до речі, схуднення на кілька кілограмів.
Фото: Кларін Жінка
Краса - один із найбільших ідеалів людини; всі ми шукаємо це всередині або зовні. З точки зору здоров’я, краса є синонімом рівноваги. А баланс - одне з найбільш напористих визначень того, що таке здоров’я.
Коли у людини гармонія, вона, як правило, прекрасна; піфагорійці говорили, що краса полягає саме в рівновазі.
Як досягти або зберегти гармонію:
Щодня пийте фруктові соки. Вони мають антиоксиданти, які живлять шкіру та запобігають передчасному старінню.
Спробуйте морквяний сік. Він ідеально підходить для дуже блідої або дуже тонкої шкіри або з вуграми, слідами тощо. Влітку він готує нас до контакту з сонцем і відновлює шкоду, яку він може заподіяти.
Їжте більше фруктів. Вони мають вітаміни, які допомагають еластичності шкіри та очищають організм від токсинів. Віддавайте перевагу сезонним: літні дуже багаті "життєво важливою" водою, збагаченою вітамінами, мінералами та ферментами. Персик, диня, абрикос та вишня багаті бета-каротином, який є чудовими захисниками шкіри.
Їжте салати, бажано сирі. Кожен овоч містить мінерали, вітаміни та активні інгредієнти, які стимулюють функції організму. Селера, кріп та огірок є природними діуретиками.
Включити спаржу. Ми знаходимо його серед варених овочів цього сезону. Це потужний сечогінний і захисний засіб печінки.
Пийте багато рідини. Якщо ми їмо сирі фрукти та салати, потреба у воді зменшується. Але якщо ці продукти не є частиною раціону, важливо пити багато води. Щоб вивести токсини, його потрібно пити далеко від їжі. Це покращить целюліт.
Збільшити споживання Вітамін Е. Практичний і приємний спосіб - вибрати сухофрукт, який нам подобається, і включити його в свій раціон. Суми, щоб отримати користь і не збільшити калорії, становлять три цілих горіхи, вісім мигдалів або фундука або дві столові ложки сирого насіння соняшнику.
Уникайте промислових продуктів. Вони мають високу концентрацію натрію. Також зменшіть споживання холодних нарізок та ковбас.
Включіть білок. Нежирне м’ясо (особливо біле), риба та яйця - настійно рекомендовані продукти харчування, щоб забезпечити наш організм білками та підтримати твердість тканин.
Демістифікуйте деякі продукти. Ми схильні думати, що авокадо та оливки заборонені, але якщо ми їх розумно використовуємо, вони можуть принести нам користь. Ми можемо включити половину авокадо Hass в пісний салат; і замініть печиво 6 або 7 оливками. Чорні забезпечують трохи більше калорій, ніж зелені, але вони здоровіші, бо вони дозріли.
Вибирайте цільнозернові. Вони є хорошим варіантом для літа. Якщо ми стурбовані своєю вагою, дуже важливо, щоб вона правильно поєднувалася, завжди з овочами, а ніколи з білками. Таким чином, ми отримаємо користь від його якостей: великої кількості антиоксидантів, мінералів та вітамінів групи В, а також клітковини.
Коротше кажучи: ми повинні їсти свіжі продукти, близькі до природи, цілісні та з мінімально можливою промисловою модифікацією. Наш організм зможе випромінювати життєво важливу енергію та здоров’я. І це важливо для того, щоб внутрішня краса, яка нас характеризує, передавалася кожному по суті.
Сузана Цуршміттен, випускниця з питань харчування, яка спеціалізується на фітотерапії, іридоаналізі, аурикулотерапії та натуропатичному харчуванні. Автор книги "Дієта для здорового життя" від Paidos. Брав участь у циклі "Давайте поспілкуємось між жінками"