Загальновідомо, що 95 відсотків діабетиків 2 типу мають надлишкову вагу, яка вже існувала, коли діагностували діабет, і була однією з основних причин розвитку діабету.
Багато хто також знає, що якщо ви позбудетеся значної кількості зайвої ваги у нещодавно виявленого діабетика, ваша хвороба може регресувати, і якщо ви втратите від 10 до 15 відсотків ваги пізніше, ви зможете залишатися на таблетках роками і відкласти введення інсуліну. Тож завжди і завжди може бути вагома причина для ожиріння діабетика, який намагається схуднути. Велике питання полягає в тому, як цього досягти.
Скільки коштує ідеальне споживання калорій?
Загальноприйнятим є той факт, що ми набираємо вагу лише тоді, коли споживання калорій перевищує калорійні потреби нашого організму, і ми можемо схуднути, лише якщо вживаємо менше калорій, ніж нам потрібно. Однак існує величезна різниця між людиною та людиною з точки зору фактичної потреби в енергії, яка залежить від енергії, що виділяється вправами (чим більше хтось має зайву вагу, тим менше здатний рухатися, займатися спортом), тривалість зайвої ваги, ожиріння (чим довше зайва вага, тим важче від нього позбутися) та вік (люди похилого віку мають набагато менші потреби в енергії, ніж молодші). Тому дуже важко сказати, кому потрібно скільки калорій на день споживати, якщо ви хочете схуднути. Взагалі, дієта не більше 1200 ккал на добу та дієта до 1500 ккал на день ідеально підходять для жінок, які худнуть протягом півроку. Менше споживання калорій вже може призвести до дефіциту поживних речовин і бути ризикованим в амбулаторних умовах (вдома, на роботі).
Вуглеводи, білки та жири - скільки?
Однак енергетичний вміст нашої дієти - це лише один фактор, хоча, мабуть, найважливіший. Крім того, важливим аспектом є те, що ми насправді споживаємо, тобто яка частка вуглеводів-білків та жирів у нашому раціоні та яка якість вуглеводів.
Протягом десятиліть професійна думка вважає, що основними поживними речовинами повинні бути 50% вуглеводів, 20% білків і 30% жирів. У межах вуглеводів має домінувати споживання продуктів з високим вмістом клітковини (хліб з висівками, овочі, овочі, салати) з нижчим глікемічним індексом, що менше підвищує рівень цукру в крові і менше стимулює секрецію інсуліну. М’ясо та м’ясні продукти, що містять білки, повинні мати якомога менше жиру. Серед жирів слід віддавати перевагу оліям та маргаринам.
Сьогодні все більше наукових досліджень та досвіду свідчать про необхідність зміни частки поживних речовин. Перш за все, бажано споживати менше вуглеводів, особливо в контексті дієт. З цією метою слід збільшити частку білків. При дієті в 1200 або навіть 1500 ккал ідеальним виглядає співвідношення від однієї третини до однієї третини до однієї третини вуглеводів-білків-жирів, яке може містити 100-100 г вуглеводів і білків і 45 г жиру для 1200 ккал. Переваги цієї дієти такі: менше вуглеводів підвищує як рівень цукру в крові, так і секрецію інсуліну, більше білка викликає сильніше почуття ситості, і люди згодом голодують. І у світлі останніх висновків експертів не потрібно утримуватися від споживання молочних продуктів, навіть вершкового масла, коли споживаєте відносно трохи більше жиру. Звичайно, всього цього можна досягти лише в тому випадку, якщо кожен регулярно використовує вуглеводну та калорійну таблиці, складаючи свій раціон.
А як же солодкорота?
Слід уникати додавання цукру, не слід вживати їжу та напої, виготовлені з цукром. Натомість штучні підсолоджувачі використовують для чаю та кави, а еритритол (еритритол) є найкращим замінником цукру для приготування фруктового салату або, рідше, дієтичного торта.
Джерело: WEBBeteg
Наш лікар - доктор Йожеф Февені
Рекомендація до статті
Спокій важливий, але також можуть знадобитися ліки.
Якщо вчасно не лікувати, дефіцит заліза стає дедалі важчим.
Через поширення діабету ми можемо очікувати, що хвороба з’явиться у багатьох сферах охорони здоров’я, будь то офтальмологічна, ниркова.-.
Чи існує зв'язок між діабетом та пухлиною підшлункової залози? Яка ймовірність того, що у діабетика може розвинутися пухлина підшлункової залози.
Ми з другом першої допомоги гуляли центром міста, коли помітили трохи розгублену розгублену даму.
Згідно з недавнім дослідженням, діабетики частіше розвивають фібриляцію передсердь, ніж не діабетики, і це.
Люди, які страждають на цукровий діабет, мають принаймні вдвічі більшу вірогідність розвитку смертності від COVID-19 від нового типу коронавірусу.
A Діабетологія c. Згідно з недавнім міжнародним дослідженням, опублікованим у журналі, найпоширенішими порушеннями сну є безсоння, тип 2.
Найголовніше - це те, що дитина приймає і, наскільки це відповідає її віку, розуміє свою хворобу. Без них немислимо бути ефективним.
Для тих, кому потрібно дотримуватися спеціальної дієти, різдвяні свята - це швидше відмова, а не святкування. Тим не менше, сьогодні.