Карантин змушує проводити більшу частину часу сидячи. Фактично, експерти пам’ятають, що цей малорухливий спосіб життя, до якого змушує нас ув’язнення, може змусити нас набрати до п’яти кілограмів, крім того, наносячи шкоду нашому фізичному та психічному здоров’ю. вправи, які ми робимо, це добре.

вправи

Будь то підйом і спуск по сходах, прогулянка коридором, використання велотренажера, еліптичної або бігової доріжки, якщо у нас є ці пристрої для виконання аеробні тренування. Крім того, ми можемо доповнити його наступним планом, який одночасно зміцнить руки, грудні відділи, сідниці та ноги. Робіть це в інші дні, і ви закінчите карантин у кращій формі, ніж ви його розпочали.

Віджимання

Ця вправа включає грудний і, меншою мірою, трицепс. З його допомогою ви будете вправляти руки, зберігаючи міцність свого ядра. Інтенсивність цього руху змусить ваше серце працювати, тому, повторюючи, ви спалите більше калорій. Зробіть три підходи по десять повторень.

Штопор гнучкий

Ця вправа дозволить вам опрацьовувати трицепс і грудну клітку, а також стегна. Проводиться з піднятими стегнами і ногами під кутом 45-90º. Спускайтеся грудьми, намагаючись не згинати коліна, ніби збираєтеся виконувати позу кобри.