За даними Європейського медичного інституту ожиріння (IMEO), це ті дієти, яких ви можете і не повинні дотримуватися, щоб підтримувати здорову фізичну форму в 2020 році.
Як схуднути: Реальне харчування, періодичне голодування або об’ємна дієта - найбільш рекомендовані в 2020 році
Тренер з охорони здоров'я Аранткса Арета демонструє один із домашніх десертів, сумісний з кетобіотичною дієтою./М.Г.
Європейський медичний інститут ожиріння (IMEO) найбільш рекомендує дієтичні, об'ємні, веганські, `` еволюційні методи '' або дієти з переривчастим голодуванням., у сьомому виданні рейтингу «ТОП5 найкращих і найгірших дієт для схуднення в 2020 році», щоб схуднути, оскільки, окрім того, що вони сприяють здоровому способу життя, вони допомагають скинути від 1,5 кг на тиждень і не більше 6 кілограмів на місяць.
Ці списки підтримуються ендокринними лікарями та баріатричними хірургами, клінічними та спортивними дієтологами, дієтологами, психологами, терапевтами та фізичними тренерами. "Цього року ми були вражені тенденціями в дієті, які виникають і сильно руйнуються в соціальних мережах, і величезна популярність серед його послідовників пояснює вибір переважної більшості дієт, що складають сьоме видання нашого рейтингу", - заявив речник та експерт з питань харчування IMEO Рубен Браво.
5 найкращих дієт, рекомендованих фахівцями
1. Еволюційний метод
План харчування, який дозволяє втрачати 5 кілограмів жиру на місяць і який спрямований на сприяння використанню жиру як джерела енергії, Прийом їжі з низьким та середнім глікемічним індексом для стабілізації рівня цукру в крові, підвищення життєвого тонусу та уникнення почуття голоду; достатня кількість високодоступних білків, що живлять м’язи; здорові жири що сприяють гормональній системі; і продукти з високою харчовою щільністю, щоб виключити дефіцит мікроелементів та недоїдання.