Сода з бульбашками - це перша, так, навіть «легка» версія

Якщо ви готуєтесь безпомилковий план врятувати вас "ефект відскоку" після свят Я впевнений, ви вже знаєте помилки, про які вам слід знати, якщо не хочете помножте калорії у своїх салатах. Ви також знаєте, що воно існує ідеальні фрукти на кожну годину дня і що вночі вам слід уникати їх будь-якою ціною. Що стосується хліба, то його важко вигнати зі своїх тарілок, вибирайте найздоровішу версію отримати користь від поживних речовин та енергетичних властивостей. Як тільки ви зрозумієте всі правила щодо твердих речовин, настав час переходити до рідин, і це Якщо ви зловживаєте менш корисними напоями, вам не тільки буде важче задовольнити апетит, Ви також будете збільшуватись, не усвідомлюючи кількості споживаних калорій щодня. Відкрийте для себе 5 найгірших варіантів вгамувати спрагу влітку, підтримуючи ідеальну вагу в ці місяці простіше, ніж здається.

напоїв

1. Газовані безалкогольні напої

Це один з перших напоїв, який залишив своє життя, коли ви вирішили дотримуватися здорової дієти. Наука підтримує цю рекомендацію, оскільки дослідження, опубліковане клінічними пероральними дослідженнями, показало, що регулярне споживання безалкогольних напоїв є звичною звичкою серед людей із ожирінням. За словами Сьюзен Ларк, доктора медицини та автора книги "Хімія успіху", є й інші набагато здоровіші варіанти, ніж газовані суміші, що роздувають шлунок і не забезпечують цінними поживними речовинами для організму. ?Приклад? М’ятна вода, яку можна зберігати в холодильнику, щоб насолодитися освіжаючим наповненням, повним смаком, а також сприяє поліпшенню травлення.

2. Цукрові коктейлі

Це правда, що в сезон тераси коктейльне меню стає більш апетитним, ніж будь-коли, однак, це один із найменш рекомендованих напоїв, якщо ви хочете схуднути або зберегти його. За даними Міністерства сільського господарства США, наприклад, склянка піна-колади може містити більше 800 калорій. І найгірша новина полягає в тому, що це порожні калорії. Крім того, алкоголь пригнічує гальмування і часто є винуватцем безконтрольного прийому їжі.

3. "Смузі"

Цей напій може вас здивувати, але причиною того, що цей тип коктейлю входить до «забороненого» списку, є те, що його кількість зазвичай не контролюється. Великі склянки смузі можуть містити трохи менше 1 літра рідини і, хоча до складу суміші входять здорові фрукти, рівень цукру в крові та добові калорії стрімко зростають, якщо ви не будете обережні. Коротше кажучи, баланс є ключем до того, щоб продовжувати насолоджуватися ними, не набираючи ваги, і, як легший варіант, рецепти із зеленими листовими овочами та білком.

4. Промисловий лимонад

Як і безалкогольні напої, цей типовий напій літніх місяців зазвичай містить велику кількість цукру і майже не містить поживних речовин якщо ви виберете промислову упаковку. ?Результат? Так само, як якщо б ви щодня вживали цукерки (рідини). Як альтернатива, вода з лимоном - одна з найвідоміших сумішей для активації обміну речовин та травної системи вранці. Тримайте глечик у холодильнику та спробуйте додати інші інгредієнти, такі як огірок або скибочки апельсина, щоб покращити смак.

5. Енергетичні напої

Однак вони є варіантом для багатьох, коли потрібна додаткова енергія, Це напої, наповнені цукром та кофеїном, погане рішення, якщо ви хочете усунути затримку рідини і зменшити появу целюліту. Замість того, щоб отримати цей енергійний пік за допомогою цих напоїв, спробуйте зелений чай, він також має стимулюючий ефект і допомагає схуднути. Крім того, доктор Пілар де Фрутос, директор клініки, яка носить її ім’я, вказує цей настій як настійно рекомендовану альтернативу каві для боротьби зі шкірою апельсинової кірки.