Багатий антиоксидантами та ідеально підходить для перекусів у пляжний день

Існує група продуктів, яка породжує суперечки серед фахівців: фрукти. Причина в тому, що, хоча це правда, що вони необхідні для ведення здорового способу життя, і що експерти рекомендують приймати 5 штук фруктів та овочів щодня, На них все частіше застосовуються більші часові та кількісні обмеження через високий вміст цукру. Наприклад, все більше і більше дієтологів вони знеохочують їх під час обіду і що вони пропонують забронювати їх на перший прийом їжі протягом дня. Вони також відокремлюють сорти, які можуть бойкотувати ваш план втратити вагу без того, щоб ви помітили, і вони вказують на найкращі варіанти для його низька калорійність, як кавун. Як альтернатива, поставляється антиоксидантний сорт 49 калорій на 100 грамів, за допомогою якого можна втамувати голод між годинами.

схуднути

Полуниця виявилася ідеальним варіантом для всіх, хто хоче перекусити між прийомами їжі. Цей фрукт має неймовірні властивості, за допомогою яких можна збільшити харчовий багатство свого раціону: містить вітамін С, клітковину, магній, кальцій, калій та антиоксиданти, такі як антоніазини, флавоноїди, катехіни або елагінова кислота. ?А найкращий? Вони забезпечують лише близько 49 калорій на чашку. Завдяки цій серії характеристик вчені зацікавились глибоким вивченням користі цього червоного фрукта і виявили, що, крім інших переваг, він допомагає підтримувати шлунок повним завдяки своїй великій ситній силі.

Провівши поглиблене дослідження можливостей полуниці в дієті для схуднення, Американська дієтологічна асоціація дійшла висновку, що може придушити апетит і прискорити обмін речовин, що допомагає ефективно спалювати калорії навіть через години після їжі. Інший з результатів дослідження вказує на те, що вони є чудовими союзниками для зниження рівня цукру в крові. На додаток до його змісту в клітковина, речовина, присутня в деяких продуктах харчування, що покращує процеси травлення та посилює їх ситні якості.

Темно-червона їжа багата антоніазинами, речовиною, яка сприяє виробленню гормону, званого адипонектином, який бере участь у функції травлення, що засвоює глюкозу та жирні кислоти. Згідно з дослідженням лікарні Санта Кре і Сан-Пау в Барселоні, цей гормон підвищує чутливість до інсуліну і має протизапальні властивості в тканинах. Окрім користі для планів, в яких ви хочете зберегти або схуднути, полуниця також стане ідеальною закускою на пляжні дні завдяки своїй здатності боротися зі старінням, спричиненим сонячним пошкодженням.

Лікар Ніколас Перріконе, творець революційної дієти, яка перетворює ваш план харчування на найкращу омолоджуючу косметичну процедуру, виділяє їх як необхідні для протидії негативному впливу сонця на шкіру: "Вітаміни А (присутні в червоних фруктах, таких як полуниця), комплексного B, (у високих рівнях у сардинах) та C, (наприклад, лимон), вони є ключовими у поживній дієті проти старіння, допомагаючи нам підтримувати гарне здоров’я та протидіяти клітинному окисленню і вільні радикали зсередини ".

Окрім закуски, експерти торгової марки Kolln також пропонують змішувати їх з іншими червоними фруктами, щоб посилити їх антиоксидантну користь: "У сімействі червоних фруктів ми особливо можемо виділити полуницю, журавлину, червону смородину, малину, ожина, вишня та червоні сливи. Його перевагами є його антиоксидант, очищаючий, сечогінний і багатий на вітамін С ", фахівці пояснюють про освіжаючий напій з інтенсивним фіолетовим кольором, для якого вам потрібно спочатку заморозити всі сорти, а потім змішати їх із блендером. І як здоровий сніданок, ви можете додати в напій прокатаний овес та йогурт, щоб посилити його ситний ефект з першої години дня.