З наближенням весни ми все більше і більше відчайдушно шукаємо якусь блискавичну дієту.

Зараз ми показуємо вам практики, які допоможуть вам досягти стійких результатів здоровим способом. Нижче наведено кілька домашніх вправ, які допоможуть вам успішно схуднути.

шляхом

Розподіліть визначену кількість енергії на день хоча б на один прийом їжі, що означає приблизно 2-годинні періоди прийому їжі. Вдень споживання енергії має бути вищим, ніж ввечері.

Сніданок потрібно обов’язково відвідувати - Дослідження показують зв’язок між тим, як природним чином схуднути вдома та набрати вагу.

Звичайно, неважливо, що ми їмо.

Під час дієт намагайтеся створити дієту, яка забезпечує не більше енергії, ніж потрібно, з низьким вмістом жиру, багатою клітковиною і складними вуглеводами, але з низьким вмістом цукру. Обов’язково їжте овочі та фрукти п’ять разів на день у різних формах і, звичайно, відповідно до сезону. Зменшіть розмір порції споживаної їжі.

Тримайте себе та свою їжу під суворим контролем! У ресторанах самообслуговування давайте обмежимо апетит, якщо це можливо, і не повертайтесь до прилавку більше одного разу за їжею чи безалкогольними напоями.

Якщо нам важко вирішити, яка їжа буде хорошим вибором або ми не можемо належним чином контролювати порції, ми можемо замінити їжу харчовими продуктами, що контролюються енергією, такими як скибочки мюслі для схуднення, смузі.

Як схуднути вдома, звичайно, за дієтою, звичайно, звичайно, приготування їжі також відіграє важливу роль у успіху вашої дієти. Спробуйте зробити нашу їжу, використовуючи трохи олії, їжте максимум 10 міфів про схуднення на тиждень, як схуднути вдома природним чином, їжа, смажена у великій кількості олії.

Якщо є можливість, ми можемо готувати, готувати на пару сировину, можливо, смажити її на грилі, ми також можемо готувати страви у мішку для випікання. Не їжте більшу частину овочів без хутра, або готуйте, готуйте на пару, їжте сирими з бутербродами, як салат або як гарнір.

У випадку з фруктами теж слід вибирати сирі, не купувати консерви, консерви, особливо ті, що зберігаються з цукром.