Веселіться у Великий день!

Багато людей мріють про своє весілля, коли вони маленькі дівчатка. Якщо лише кілька кілограмів відділяють нас від усього, що йде за планом, варто на деякий час приділити більше уваги нашому харчуванню. Ретроспективно, ми будемо вдячні за пару тижнів дисципліни.

тижнів

Створено: 11 липня 2012 р., 11:35
Змінено: 23 квітня 2013 р. 10:43

Очищення камери

Давайте спочатку наведемо порядок у камері: вигнати біле борошно, цукор, білий рис, більшість жирів та алкоголю! Заповніть порожні полиці борошном грубого помелу, коричневим рисом, булгуром, кіноа, кускусом, вівсянкою, кокосовим жиром, ксилітом. Отже, ми вже зробили перший крок до здорового схуднення, уникаючи ефекту йо-йо.

Ранковий ритуал

Щоранку робіть дзвінок для пробудження:

  • 1 кінчик пальця свіжого імбиру очищений, натертий на тертці
  • 1 лимонний сік
  • 1 кайенський перець з кінчиком ножа
Залийте інгредієнти 1,5 дл теплої води, а потім ковтніть натщесерце. Якщо хтось справді не витримує кислого, можна додати 1 чайну ложку меду. Лимон підщелачує, імбир і кайенський перець запускають травлення. Не хвилюйтеся, ми не будемо проводити дні в туалеті з цим напоєм!

Потім снідайте щедро (але помірно). Це може бути 3 столові ложки вівсяних пластівців, відварених у 1,5 дл нежирного молока і така ж кількість води, накрита кришкою і відпочив 10 хвилин, ароматизована невеликою кількістю меду та кориці. (Кориці слід відводити важливе місце в найближчі дні, оскільки це прискорює травлення та спалює жир.) Але це може бути навіть шматочок цільнозернового тосту зі шматочком якісної шинки, перцю, помідорів. Немає виправдання, щоб залишити перший прийом їжі за день!

Інше харчування

Давайте їсти п’ять разів на день. Завжди майте при собі кілька зерен спельти, фруктів, кілька зерен олійного насіння або шматочок моркви. Вони також ідеально підходять для десяти годин та перекусів. Не забуваємо про міру!

На обід ми рекомендуємо нежирний овочевий суп, ми можемо легко приготувати кілька порцій сезонних овочів вдома заздалегідь. Після того, як суп наситить частину нашого шлунку, з’їжте ще скибочку нежирного м’яса або риби в натуральному вигляді, бажано без жиру, або смажте в кокосовому жирі, просо на пару, овочі, приготовані на грилі, або частину сирого салату. Будьте обережні з начинками, більшість начинок магазинів містять неконцентровану кількість цукру та добавок!

Не забудьте перекуси близько 4 години! Вечеря повинна бути просто йогуртом або кефіром, але якщо салат нам ще не набрид, ми можемо його також з’їсти. Вживання рідини також дуже важливо: випивайте протягом дня не менше 2,5 літрів, бажано негазовану мінеральну воду або очищену воду.

Що ще ми можемо зробити?

На додаток до занять спортом (а не замість цього!) Ми можемо піти на якусь вакуумну обробку, це може прискорити втрату ценіметрів із заданої ділянки тіла. Однак це лише тимчасове рішення, оскільки через скорочення термінів воно допомагає нашій ефективності.

Якщо ми дотримуватимемось цих правил, нам буде гарантовано схуднути в день нашого весілля. До того ж ми здорово худнемо і не кишечникуємо своє тіло!

Все, що нам потрібно зробити, це домовитись про зустріч із весільним салоном, адже він гарантовано буде взятий із сукні мрії.!