Роль рівня інсуліну
Нещодавно ми зустріли одного з ключових гравців в історії нашого схуднення - інсулін. Цілком справедливо, ми перестали постійно підтримувати високий рівень інсуліну, оскільки буде перешкоджати розщепленню жиру та нормальному функціонуванню наших обмінних процесів.
Ожиріння, тобто відновлення запасів жиру, відбувається з високим рівнем інсуліну, і тому втрата ваги буде досягнута за допомогою низьких, збалансованих рівнів інсуліну.
Отже, рівень нашого інсуліну важливий у кількох напрямках.
- З одного боку, підвищення та відновлення чутливості до інсуліну наших клітин є дуже важливим, оскільки це дозволяє нам розпочати спорожнення запасів жиру в нашому тілі.
- З іншого боку, нам також потрібно враховувати добовий ритм нашої кривої чутливості до інсуліну, щоб збільшити кількість годин спалювання жиру в нашому тілі, не пошкоджуючи наш метаболізм.
- І по-третє, нам потрібно переконатись, що у нас немає надзвичайно високого піку інсуліну. Якщо рівень інсуліну впаде швидше, організм буде швидше спалювати жир.
Що все це означає для повсякденного прийому їжі?
Наприклад, не їжте чотири-п’ять разів на день. Я знаю, що більшість дієт на ринку сьогодні вимагають п’ятиразового харчування. Деякі з цих дієт теж непогані, більшість призначають зниження вуглеводів, але я не можу рекомендувати жодну з них із добрим серцем. Крім того, я навіть не вважаю часте харчування дуже практичним, оскільки пересічна людина на середньому робочому місці не встигає з’їсти більше одного разу, або, принаймні, організувати це досить складно. (Але я також думаю, що п’ять пунктів прийому їжі означають, що весь ваш день стосується їжі.)
Тож моя перша практична порада для схуднення - не їсти п’ять разів на день, а лише три рази, а також хв. 4, кожні 6 годин або менше. Якщо ми серйозно ставимося до цього, ми вже багато робимо, щоб схуднути.
Я допоможу вам схуднути своїми порадами в моєму блозі. На основі цих принципів я розробив власну програму схуднення, яку назвав Under Remedy. Програма базується на принципах, перевірених медициною, сімейством продуктів MedWay Diet із перевіреними, опублікованими результатами та медичними порадами, які можна використовувати постійно.
- Як Ані Лорак схуднути після народження - меню
- Дієта - Але як до журналу "Лікар природи", Говард, строга втрата ваги
- Як зменшити жир в організмі за допомогою молока Велика дієта для схуднення в домашніх умовах
- Як їсти вуглеводи при тривалій та постійній втраті ваги - мета показати, що поєднувати -
- Як спалити домашній жир в домашніх умовах, Ко Самуї втрата ваги відступ