Роль рівня інсуліну

Нещодавно ми зустріли одного з ключових гравців в історії нашого схуднення - інсулін. Цілком справедливо, ми перестали постійно підтримувати високий рівень інсуліну, оскільки буде перешкоджати розщепленню жиру та нормальному функціонуванню наших обмінних процесів.

Втрата ваги

Ожиріння, тобто відновлення запасів жиру, відбувається з високим рівнем інсуліну, і тому втрата ваги буде досягнута за допомогою низьких, збалансованих рівнів інсуліну.

Отже, рівень нашого інсуліну важливий у кількох напрямках.

  • З одного боку, підвищення та відновлення чутливості до інсуліну наших клітин є дуже важливим, оскільки це дозволяє нам розпочати спорожнення запасів жиру в нашому тілі.
  • З іншого боку, нам також потрібно враховувати добовий ритм нашої кривої чутливості до інсуліну, щоб збільшити кількість годин спалювання жиру в нашому тілі, не пошкоджуючи наш метаболізм.
  • І по-третє, нам потрібно переконатись, що у нас немає надзвичайно високого піку інсуліну. Якщо рівень інсуліну впаде швидше, організм буде швидше спалювати жир.

Що все це означає для повсякденного прийому їжі?

Наприклад, не їжте чотири-п’ять разів на день. Я знаю, що більшість дієт на ринку сьогодні вимагають п’ятиразового харчування. Деякі з цих дієт теж непогані, більшість призначають зниження вуглеводів, але я не можу рекомендувати жодну з них із добрим серцем. Крім того, я навіть не вважаю часте харчування дуже практичним, оскільки пересічна людина на середньому робочому місці не встигає з’їсти більше одного разу, або, принаймні, організувати це досить складно. (Але я також думаю, що п’ять пунктів прийому їжі означають, що весь ваш день стосується їжі.)

Тож моя перша практична порада для схуднення - не їсти п’ять разів на день, а лише три рази, а також хв. 4, кожні 6 годин або менше. Якщо ми серйозно ставимося до цього, ми вже багато робимо, щоб схуднути.

Я допоможу вам схуднути своїми порадами в моєму блозі. На основі цих принципів я розробив власну програму схуднення, яку назвав Under Remedy. Програма базується на принципах, перевірених медициною, сімейством продуктів MedWay Diet із перевіреними, опублікованими результатами та медичними порадами, які можна використовувати постійно.