на мій погляд, кардіо допоможе дуже, просто потрібно робити це регулярно, якщо не мало, щоб багато бігати чи багато диктувати, але все-таки краще, ніж нічого;)
@aalzbetkaa Гарне тіло зроблено на кухні, їжа - основне + рух і питний режим. Я хотів би написати щось інше, але скорочення нікуди не ведуть.
Основа - це правильна їжа! Я рекомендую кожні 2,5 години до 3 годин меншими порціями. Не намагайтеся дотримуватися дієти, але є менші порції звичайної їжі з великою кількістю овочів/фруктів. Супер десятий/свинець - це йогурт з ложкою арахісового масла і банана. Прекрасно насичують і жадають інших солодощів. На вечерю є лише білки з овочами, ніяких інгредієнтів рису, картоплі. Перед сном з’їжте йогурт LOW DROT з корицею, щоб спалити
@drsmolinka, чому нежирний йогурт з корицею допомагає горіти?
@aalzbetkaa Я настійно рекомендую, подивіться на час, книга з рецептами та поєднаннями страв, написана Махінговою, ви будете давати результати щодня, ви не голодуєте, бо це не обмежує порцій, є меню на 4 тижні протягом який я швидко пересуваю сантиметрами вниз і вгору, і після цих 4-х тижнів тіло почне працювати так, що ви схуднете ще більше, якщо ви додасте вправи, які вам тут навіть не потрібні, це добре, мільйон вправ на YouTube. Спробуйте потримати великий палець
@ 1975renca і де б я купив цю книгу 🙂
@aalzbetkaa in pantha rei, ти насправді не шкодуєш, багато я знаю, що схудли протягом перших 4-х тижнів, зараз закінчую 4-й тиждень, але процес зубожіння встановлюється головним чином, а потім вона рекомендує вимірювати, а не зважувати, оскільки деякі продукти і вода зберігаються, які чудові результати з декількома і особливо без йо-йо ефекту, тому що ви не голодні, ви їсте скільки завгодно і худнете, рецепти прості, після 28-ї детоксикації ви можете готувати те, що хочете, в її книзі є супер прості комбінації та ідеї для замовлення nete, у мене є 3 частини, я купив їх усі через рецепт, але достатньо 1-ї частини, плюс певна вправа відповідно до часу, що не є умовою, лише плюс і через місяць, через місяць, щотижня ви будете худнути, перевірено на 100%, тепер також зі мною