Більшість жінок, які намагаються схуднути, починають займатися, не знаючи, що саме тонізують, саме тому одна процедура працює для них краще, ніж хтось інший. Не всі з нас мають однакову фігуру, і якщо ви не знаєте, який ваш тип фігури, тут ми покажемо вам разом із діяльністю, яку ви повинні робити, щоб скинути зайві кілограми.
Форма груші
Ця фігура характеризується більшою вагою в нижній частині, такі як стегна, поп і стегна, а талія невелика. Рекомендовані вправи для цього типу фігури:
- Серцево-судинні вправи, вам слід зосередитися на нижній частині тіла, щоб втратити накопичений жир, це ідеально підходить для прогулянок, їзди на велосипеді та бігу. Альпіністам не рекомендується, оскільки ця вправа збільшує розмір ніг.
- Кардіо вправи, їх слід доповнювати підняттям ваги для плечей, спереду та з боків.
Прямокутна форма
Ця фігура не має симетрії, оскільки вона має дуже широкі плечі та стегна, метою цього є зменшення талії.
- Вправи на серцево-судинну систему, використання нахилених бігових доріжок або сходових сходів, це допоможе вам краще працювати з симетрією вашого тіла.
- Вправи на опір, обробляйте внутрішні частини ніг і закінчуйте випадами та розгинаннями. Використовуйте помірну вагу.
Пісочний годинник
Характеризується наявністю відповідної ваги та зросту для тіла. Фахівці запевняють, що ця цифра ідеальна, оскільки вага розподіляється рівномірно.
- Вправи на серцево-судинну систему, вам не слід зосереджуватися на рутині, поєднуючи кілька вправ таким чином, ви будете підтримувати форму.
- Вправи на опір, ця цифра підходить для цих процедур, оскільки, поєднуючи їх, ви зможете швидше контролювати жир і тонізувати своє тіло.
Форма яблука
У цієї фігури дуже тонкі ноги, а грудна клітка і живіт великі.
- Вправи на серцево-судинну систему, використовуйте бігову доріжку або сходи, підніміться на біг або скакалку. Не їдьте на велосипеді, оскільки це лише зменшить ваші ноги.
- Вправи на опір, виконуйте присідання та натискання на ноги, щоб досягти рівноваги з нижньою частиною тіла.
Форма ромба
Це струнка фігура, і розміри верхньої та нижньої частини однакові.
- Вправи на серцево-судинну систему, використовуйте сходи. Слід уникати виконання багатьох кардіо-процедур.
- Вправи на опір, щоб надати фігурі тонус, тренування повинні бути короткими, але напруженими. Щотижня зосереджуйтесь на різних частинах тіла.
Форма конуса
Характерно для жінок, плечі яких ширші за стегна. У них великі груди, тонкі ноги і вузькі стегна.
- Серцево-судинні вправи, ваша головна мета - спалити калорії в ногах, для цього бажано використовувати сходи або сходинку на велосипеді.
- Вправи на опір, ви також повинні зосередитися на своїх ногах, ви можете виконувати присідання, випади, серед інших вправ для стегон і стегон.