продукти для зниження рівня холестерину

схуднення

Існують правила дотримання дієти, є заповіді та підказки, але, на відміну від того, що ви хочете переконати, схуднення не повинно бути складним.

Почнемо з заперечення тих хитрощів, у які ви завжди вірили, але насправді вони вам не допоможуть:

Пийте багато зеленого чаю. Існують дослідження, які показують, що вживання зеленого чаю може допомогти вам схуднути, але наслідки не є великою проблемою.

Вам потрібно випити 2–4 склянки зеленого чаю, щоб спалити 50 калорій… 50! Це не багато ... і це не вартує зусиль ... якщо тільки ви не любите зелений чай.

Ви повинні залишити клейковину. Якщо ви целіакія, ви повинні відмовитися від сідниці. Але якщо ви ні, вам не доведеться виключати це зі свого раціону. У продуктах, що не містять глютену, насправді більше цукру і це не тільки змушує вас набирати вагу, але і призводить до тяги.

Виключіть молочні продукти. Більше досліджень показує, що вживання молока та вживання молочних продуктів (з високим вмістом білка) сприяють зниженню ваги, ніж ні. Очевидно, що в надлишку все погано, але в звичайному харчуванні ніщо не повинно заборонятися.

Зменште споживання жиру. Жир товстить ... кажуть. Різке зменшення споживання жиру насправді ускладнює схуднення. Вживання в їжі менше 15% жиру може вивести гормони з рівноваги, створити тягу та підвищити апетит. Зрештою, саме жир пригнічує тягу і викликає ситість. Жарт полягає в тому, що ви зрозумієте, що жири непогані, якщо ви споживаєте лише натуральні.

Уникайте їжі на ніч. Їжа на ніч не набирає ваги, але їжа всього, що є в холодильнику, робить. Люди, як правило, їдять погано вночі, не звертаючи уваги на кількість.

Все це результат втоми, накопиченого голоду і кінця дня. І все-таки, їсти трохи на ніч необхідно, потрібно лише звертати увагу на їжу та порції.

Ви можете прочитати цю замітку в Eme de Mujer México. Стоковая Фотография Eme жінки.